Фраза "у меня не было времени" больше не сможет послужить оправданием пельменям, замороженным овощным смесям и лапше быстрого приготовления на ужин: любой из этих свежих овощных гарниров можно приготовить за 5-10 минут. Никаких терок, кастрюль и необходимости отмывать кухню после.
1. Салат с томатом и авокадо
- 50 г авокадо
- 100 г томатов
- 25 г зеленого лука
- Зубчик чеснока (по желанию)
- Черный перец
- Морская соль
2. Греческий
- 40 г огурцов
- 40 г томатов
- 40 г сладкого перца
- 5-6 оливок
- 40 г адыгейского сыра
- Перец черный
- Пряные травы
- Морская соль
- Лимонный сок
- Оливковое масло
3. Капрезе
- 20 г рукколы
- 100 г томатов
- 50 г моцареллы
- Несколько маслин
- Черный перец
- Соль
- Бальзамический уксус
- Оливковое масло
4. Салат с огурцом, авокадо и рукколой
- 20 г рукколы
- 100 г огурцов
- 50 г авокадо
- 10 г тыквенных семечек
- Черный перец
- Соль
- Тмин
- Греческий йогурт
5. Салат с морскими водорослями и квашеной капустой
- 10 г сушеных вакаме
- 100 г квашеной капусты
- Черный перец
- Соевый соус
6. Томаты черри
- 150 г томатов черри
- Черный перец
- Соль
- Оливковое масло
7. "Сырые" фаршированные перцы
- 1 некрупный перец (~150 г)
- 150 г мясной начинки
- Пара ломтиков авокадо
- Черный перец
- Соль
Друзья, если вы хотите видеть в своей ленте больше подобных рецептов, получать свежую и актуальную информацию о тренировках и питании, научиться строить свой рацион не только с удовольствием, но и пользой, то оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал - тем самым вы помогаете его развитию.
