Здравствуйте, дорогие читатели !
Свекла обладает рядом полезных свойств, в том числе и для похудения.
Поэтому советую добавить этот овощ в свой рацион и разнообразить своё меню.
Свекла полезна тем, что содержит липотропное вещество бетаин, которое регулирует жировой обмен.
Стимулируют перистальтику кишечника;
Поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс в крови человека;
Улучшает усвоение белков, транспортировку гемоглобина в крови
Хочу поделится с Вами простым салатом, который я часто готовлю себе на ужин или обед. Все ингредиенты простые, недорогие и доступные.
Ингредиенты :
Морковь - 1 шт,
Свекла - 1 шт,
Горошек замороженный - 90 гр,
Квашеная капуста - 100 гр ,
Соль - 1 щепотка,
Оливковое масло - 1 ч. ложка
Приготовление :
Свежую морковь тру на тёрке. Добавляю квашеную капусту, у меня с клюквой, рецепт можно посмотреть здесь или купить готовую.
Варю одну свеклу. Чищу, режу кубиком или можно потереть а тёрке.
Зелёный горошек взяла вот такой замороженный, вместо консервированного. Он сладкий, целый и вкуснее, чем из банки.
Горошек варю 5-7 минут в воде. Соль можно не добавлять. Вкус отличается от консервированного , попробуйте.
Добавляю свеклу и горошек в салат, солю по вкусу, заправляю небольшим количеством масла, у меня оливковое.
Перемешиваю и вкусный салат готов.
Калорийность :
50 ккал/100 гр
Б - 2 , Ж - 1,5 ,У - 8
На всю порцию 220-250 ккал
Видео-рецепт :
И квашеная капуста :
Рада Вашим лайкам ) На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь )
Так же заходите в гости в инстаграм .
Спасибо за внимание !
