Много сказано о пользе тренировки мышц спины, но мы не перестаем об этом говорить, ведь тренируя спины мы укрепляем все тело.
Тренировка спины проходит сложнее, чем тренировка рук и тратит больше калорий, так как руки выполняют большую часть работы.
Тренируя широчайшие мышцы спины они постоянно укорачиваются делая вашу фигуру привлекательнее.
Тренировка мышц спины с большими весами часто влечет за собой травмы, что пагубно сказывается на вашем здоровье и тренировочном процессе.
Конечно лучшее и менее травмоопасное упражнение для развития широчайших мышц спины подтягивания широким хватом, при этом есть один небольшой нюанс.
При выполнении любого упражнения на "крылишки" начинай упражнение со сведения лопаток и только потом сгибай локти. Так как такие нагрузки ведут к повреждению мышечных волокон, после их восстановления мышца становиться сильнее и короче. Так что обязательное условие это упражнения на растяжку для спины, так как гибкость позвоночника залог его здоровья.
5 Упражнений для тренировки "Крылышек"
Подтягивания широким хватом до уровня ключиц, а лучше еще выше.
Тяга к груди в тренажере
Тяга к груди обратным хватом
Тяга нижнего блока
Подтягивания обратным хватом
Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, а также сейчас в честь 8 марта действует скидка 25% на всю косметику!