Вы уверены что знаете все упражнения для бедер? Думаю я смогу вас удивить!
Упражнения для коррекции бедер пожалуй самые популярные сейчас. За окном весна, а значит настало время коротких юбок и шорт. И сейчас, с особым упорством, девушки и женщины занимаются своим телом, и самые востребованные упражнения именно для бедер и талии. Сегодня я вам покажу несколько самых популярных упражнений, которые работают как на бедра так и на талию, убирают ушки и бока.
С Вами Я - Екатерина Юрочкина, тренер и наставник для всего женского пола. В моем арсенале есть упражнения которые рассчитаны как на худеньких, так и на аппетитные женские формы. Подписывайтесь на мой instagram, где еще больше разных упражнений, лайфхаков и моих секретов.
Итак мои дорогие, поработаем с вами над нашими бедрами и талией)))
Кому подойдут данные упражнения? - Всем кто может поднять ногу выше колена. Для выполнения этих упражнений достаточно иметь базовую физическую подготовку, то есть просто уметь ходить.
Время выполнения комплекса 5 - 8 минут. Что является несомненным преимуществом в нашем бешеном ритме жизни.
Место выполнения по вашему желанию. Я например в спальне делала)
Упражнения выполняются из положения стоя, что опять же удобно в экономии пространства. Для выполнения упражнений вам не нужен дополнительный инвентарь, комплекс выполняется собственным весом.
Теперь о пользе!
Махи ногами очень эффективно подтягивают бедра, и внутреннюю и внешнюю сторону. Также они четко работают и на ягодичных мышцах, поэтому и бедра и попа приобретают аппетитные формы.
Помимо бедер и ягодиц, этими упражнениями вы хорошо подтянете бока и талию в целом. Вместе с прямыми мышцами пресса, задействованы и косые, именно в коллективной работе они дают такой крутой результат.
Эти упражнения еще и как экстренная помощь, когда нужно за неделю убрать несколько сантиметров в талии. Если выполнять несколько подходов, то уже через 3 - 4 дня вы увидите первые результаты. Конечно все индивидуально и зависит от первоначальных данных, форма и количество лишнего.
Теперь давайте ближе к телу, включайте видео, внимательно посмотрите как правильно делать упражнения и приступайте к их выполнению.
Для поддержания формы достаточно 1-2 подхода, для коррекции с быстрым результатом, выполняйте 3-4 подхода с минутным перерывом. А утром делайте правильную зарядку
И помните - Красота не требует жертв! Красота требует работы над собой!
А вы как считаете чего требует красота?
