Приняла волевое решение и села на диету? Помни, что за неделю от лишнего веса не избавиться, а три месяца обходиться без жирного, жареного, а главное сладкого - если и реально, то совершенно не радует(((
Чтобы не отказываться полностью от маленьких радостей, нужно уметь есть десерты правильно. Для этого соблюдаем рекомендации и худеем без труда:
- Всегда завтракай. Пусть это будут мюсли на молоке или яичница в томате (лови рецепт ТУТ), главное поесть через 1-1,5 после сна. Завтрак запускает метаболизм, что повышает усвояемость организмом питательных веществ и ускоряет расщепление жира. При ускоренном обмене веществ, ты легко можешь позволить себе полакомиться сладеньким даже на диете
- Употребляйте полезные сладости: натуральный мармелад, сухофрукты, пастила и черный шоколад, домашние десерты без калорий (рецепты смотри ТУТ)
- Кушай сладости до 2х часов дня. После обеда обмен веществ замедляется, и съеденные лакомства могут осесть в районе талии
- Разделяй употребление сладкого и чаепитие. Чай, кофе и другие напитки разбавляют приторный вкус сладостей. Из-за этого ты вместо трети шоколадки съешь всю плитку
- Не ешь сладкого на голодный желудок. Это резко повышает уровень сахара в крови. Скачок сахара насытит организм на 5-15 минут, а затем тяга к сладкому вернется с удвоенной силой
⠀
Запомни: чем больше возраст, тем медленнее метаболизм, и тем хуже усваивается пища. Даже одна конфетка на ночь может привести к появлению лишнего килограмма. Чтобы не допустить этого, придерживайся вышеуказанных правил и увеличь физическую нагрузку, пусть даже на 15 минут в домашних условиях, но каждый день
Хочешь похудеть? Читай "12 продуктов которые можно есть на ночь" и "привычки от которых 100% худеешь", заходи на ХочуХудеть.com: корректируй рацион, привычки, образ жизни и худей легко!
