Переедать на ночь, а также пить много жидкости категорически не рекомендуется. Но также есть список продуктов и напитков, которые вовсе не следует употреблять перед отходом ко сну. Давайте разбираться, что точно нужно исключить из рациона вечером-ночью.
Номер первый в списке — это острое. Оно стимулирует вкусовые рецепторы и возбуждает нервную систему. Вдобавок, вам обязательно захочется встать попить, и хорошо, если один раз. Постоянно просыпаться и топать за стаканом воды — то ещё удовольствие.
Вторые по нежелательности употребления перед сном — жирные блюда. Фастфуд, всё жареное, а также самое банальное мороженое нагрузят пищеварительную систему. И тогда вместо фазы медленного сна (о нём можно почитать отдельно) организм будет занят перевариванием пищи, что скажется утром и на самочувствии, и на внешнем виде.
Продукты с высоким содержанием белков, такие как красное мясо, также в списке нежелательного. А за ними следом — высококалорийные сладости.
А что же тогда можно? Стакан кефира, йогурта или ряженки будут уместны. Вдобавок, они уберут чувство голода. Если хочется сладкого — съешьте яблоко. И если организм не будет перегружен пищеварением, то вы обязательно выспитесь и будете смотреть только хорошие сны.
Чтобы сон ничто не омрачало, не забудьте приобрести хорошую кровать с ортопедическим матрасом и удобную подушку. На нашем сайте есть всё для обустройства комфортной спальни и детской. А также подписывайтесь на Инстаграм — там самая актуальная информация о скидках, акциях и правдивые отзывы клиентов.
