Для всего есть подходящее время и место. Наше тело прекрасно это знает и сигнализирует о подходящем времени для сна, еды и других дел... Вы его слушайте? Это того стоит!
Когда работать, когда есть, когда сходить к стоматологу, а когда спать – эти события должны соответствовать циркадному ритму нашего тела. К сожалению, мы игнорируем многие сигналы добровольно или по необходимости, и система начинает давать сбой. Какой дневной план оптимален для качества жизни?
Циркадный ритм – это тема, которую часто воспринимают с некоторой долей скепсиса, она скорее популярна, чем научна, и вдобавок о ней забывают, потому что обычно считается, что он больше "не работает". Стоит это проверить.
Начни день нежно
Между 5:00 и 6:00 ваше тело начинает медленно просыпаться. Повышение уровня адреналина подготавливает организм к действию. В эти несколько десятков минут самый высокий уровень тестостерона у мужчин. В это время либидо также чрезвычайно высоко, так что это отличное время для развлечений в постели.
Женщины в это время часто менее хотят интимных развлечений, потому что чувствуют себя несвежими, непривлекательными ... Мужчина должен ласково сломать этот барьер, утром кожа становится намного более чувствительной к прикосновениям, поэтому лучше относиться к ней бережно и гладить нежно.
Пришло время что-нибудь съесть, это время завтрака
У нас самый высокий уровень гормонов и наиболее эффективный обмен веществ между 7:00 и 9:00. Это идеальное время, чтобы набраться энергии для первой половины дня. Стоит помнить, что каждый прием пищи в эти часы не превратится в жировую ткань, поэтому, если вы хотите чего-нибудь сладкого или не обязательно здорового, лучше всего съесть это утром.
Этот ранний час – не лучшее время для физических нагрузок. Тело только что готовится начать новый день. Мышцы и суставы все еще довольно жесткие, поэтому ранняя тренировка увеличивает риск травм.
По словам исследователей, между 7:00 и 9:00 значительно возрастает риск сердечного приступа. При этом наиболее сужаются кровеносные сосуды, дополнительно повышается уровень адреналина. Если вы курите, то добавляете смесь токсинов из сигареты и рискуете получить не только сердечный приступ, но и инсульт. Если хотите курить, лучше делать это после завтрака.
Мозговой штурм
Исследователи подчеркивают, что между 10:00 и 12:00 человеческий мозг достигает пределов своих возможностей. За эти два часа мы учимся быстрее (достигаем высочайшего уровня концентрации и внимания, кратковременная память усваивает быстрее и гораздо больше материала), и наши идеи действительно уникальны.
Если физическая активность – постоянная составляющая вашего дня, пора тренироваться. Почему? В эти часы координация движений находится в отличной форме.
Ближе к полудню активизируется и желудок. Он начинает вырабатывать желудочный сок, что является хорошим временем для обеда.
Время обеда. Время вздремнуть
Лучшее время обеда между 13 и 15 часами – это время, когда организм способен хорошо усваивать пищу. А после наступает время, когда надо отдохнуть, даже вздремнуть. Это не шутка! Днем процессы в человеческом теле начинают замедляться, и мы становимся сонными.
Если у вас есть возможность, не стоит бороться с этой естественной потребностью. Даже несколько минут сна в течение дня могут дать больше бодрости, чем сон всю ночь.
Ничего не болит
Это время около 15 часов. Потому что в это время наша сопротивляемость боли будет максимальной, и все болезненные процедуры будут менее утомительными.
Хорошо также потратить время с 15:00 до 17:00 на повторение ранее полученного материала, потому что наш мозг достигает высот своих возможностей. Но не только он.
Все тело сосредоточено на действии, поэтому, если мы хотим выйти на пробежку или пойти в бассейн, это самое время! Улучшаются функции сердца и легких, ускоряется циркуляция крови. Мышцы становятся более гибкими и упругими.
Небольшой ужин и тишина
Между 17:00 и 19:00 наше тело наиболее активно. Наши чувства обострены – это хорошее время для покупок, но также мы более интенсивно реагируем на раздражители, что может доставить неприятности.
По мнению специалистов, эти два часа – лучшее время для последнего приема пищи. В течение следующих часов организм готовится ко сну, вся пищеварительная деятельность замедляется.
В кровать! Спать!
22:00 – лучшее время для сна. Все процессы в нашем организме замедляются до минимума, а уровень гормонов, особенно тестостерона и адреналина, значительно снижается. Мы концентрируем свое внимание на чем-то все менее сложном.
Людям, которые контролируют свой вес, не следует взвешиваться после 22:00 (ради хорошего настроения перед сном), потому что в это время человеческое тело достигает своего максимального веса.
Полноценный сон и отдых подарит вам утром здоровый и свежий вид (тогда быстрее всего восстанавливаются клетки). По мнению специалистов, лучше всего мы спим между 2 и 3 часами ночи.
Тогда температура тела тоже самая низкая. Уровень пролактина, гормона, секретируемого гипофизом, значительно снижен. В это время у женщин увеличивается грудь, а во время кормления молочные железы «производят» пищу.
А ваш ритм тела совпадает с описанным, если нет то стоит задуматься.
Ждем ваших комментариев.
Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Есть много людей, которые считают, что курение кальяна не только приятно, но и имеет много преимуществ. Но специалисты утверждают, что кальян намного вреднее традиционных сигарет, и это...
Как научиться ценить каждую минуту своей жизни
Простые советы, рецепты для быстрого, дешевого, эффективного решения обычных повседневных вопросов, становятся все более популярными. Но одни слишком сложны, другие не работают. Поэтому...
Какие маски мы носим? Что скрываем под ними?
Маска, маска снова маска. Все мы в какой-то момент носим разные маски, все зависит от нашего настроения и обстоятельств, но некоторые носят их так долго, что они могут прилипнуть к ним навсегда...
Какие продукты необходимы мозгу
Мозг – это всего два процента от веса нашего тела, а использует почти четверть энергии, поставляемой телу. Узнайте, что ему больше всего нравится, и позаботьтесь о нем...
Узнайте, на какие проблемы указывает ваш тип живота
На форму живота влияют не только индивидуальные анатомические различия, но также режим питания и образ жизни. Его появление может быть вызвано ошибками, которые вы делаете сами, или болезнями...
Умение давать и получать. Советы для женщин
Когда вы любите, вы хотите дать партнеру как можно больше. Однако стоит знать, что в любви не нужно отдавать просто так, нужно отдавать с умом. Любые отношения – это обмен...
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Книга в тему:
Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь. Автор: Сатчин Панда. >> читать
