В нашем мире «чистейших» экстравертов и интровертов не так уж и много. немало людей, у которых проявление тех или иных сторон лежит в диапазоне 50/50, 60/40, 70/30. Все чаще говорят про амбивертность, своеобразную универсальность, людей – когда человек сочетает в себе черты и тех, и других, находит плюсы и в одиночестве, и в общении, может вполне успешно строить коммуникацию с другими, но и в одиночестве ему неплохо.
Этот материал посвящаю интровертам. Почти год назад у себя на канале я уже писала статью, в которой делилась своими правилами счастья, да и просто правилами выживания интроверта в мире экстравертов. Здесь дам основные рекомендации – как интроверту выстраивать общение, как работать над собой, чтобы испытывать меньше дискомфорта.
1) Четко понимать, что хочешь, а что нет
Для начала нужно самому себе честно признаваться в том, что явно напрягает, а что, наоборот, приятно, доставляет удовольствие.
Некоторые люди до поры до времени пытаются соответствовать какой-то социальной группе, боятся обидеть свое окружение Они сами не задумываются, что живут какой-то не своей жизнью.
Поэтому очень важно иногда просто уделать время себе, пытаться распознавать свои чувства. И четно себе говорить – это мое, это не мое. Так проще будет выстраивать свою реальность.
2) Везде создавать для себя особое пространство
Вам должно обязательно нравится это пространство. В нем должно быть комфортно и уютно. Это пространство должно давать вам дополнительную защиту и поднимать настроение.
С домом, квартирой, своей комнатой, своей машиной – все понятно. Наводите уют, как вам нравится.
Есть еще рабочее пространство. Конечно, если вы стоите у конвейера, в зоне раздачи, занимаетесь стройкой и т.д. – то странно было бы вам советовать поставить милые статуэтки и обувать пушистые тапочки. Есть инструкции, техники безопасности, дресс-код и так далее.
У кого-то местечко в опен-спейсе, у кого-то отдельный кабинет, кто-то работает в онлайн-пространстве: переписывается в чатах, мессенджерах и т.д. Во всех этих условиях можно привнести в свое рабочее пространство больше индивидуальности и чего-то родного, что будет вас согревать. От каких-то приятных глаза безделушек до выбора оформления интерфейсов.
3) Ежедневно находить время на то, чтобы побыть наедине
Не ждать выходного или отпуска, когда вы, полностью обессиленный, закопаетесь по двухметровый слой песка.
Важно каждый день находить для себя минимум час-два. Это может быть прогулка с собакой, пробежка на природе, просто созерцание пейзажа с чашкой любимого какао. Это время вашего восстановления, время, когда можно просто собраться с мыслями.
4) Занятие-отдушина
Не у всех есть какое-то яркое #хобби Но у все есть хоть что-то, что им, как минимум, просто приятно делать. Рисовать, смотреть кино, вышивать, мастерить и т.д. Особенно для интроверта это прекрасная возможность погрузиться в свой мир и получить дополнительные силы.
5) Не маскировать и не прятать свои особенности, связанные с интровертированностью
Интроверт не должен стесняться того, что он #интроверт Не стоит маскироваться, не стоит придумывать какие-то странные оправдания.
Пусть ваше окружение, ваши знакомые, коллеги, знают какой вы. Никто не говорит, что надо саботировать работу или отказаться от простейшей бытовой коммуникации.
Речь про то, чтобы самому себя принять и не стесняться этого.
6) Защищать свои #личные границы
Вам все равно придется говорить четкое «нет». Придется другим объяснять по нескольку раз какие-то моменты. Но все равно, рано или поздно, они поймут, примут и смирятся с этим.
7) Готовить свой набор «инструментов защиты»
Не обязательно лесть на рожон, идти на конфликт или как-то обижать общительных людей, льнущих к вам.
Выберете для себя удобные и доступные инструменты защиты. Например, в общественном месте сразу утыкайтесь в электронную книжку. В офисе надевайте беруши, мотивируя это необходимость сосредоточиться.
Подготовьте какие-то необидные для других формулировки ответов: «Я люблю уединение, мне сложно передавать свои эмоции», «Перед работой я люблю сконцентрироваться, мне сложно отвлекаться на общение», «Мне надо набраться сил перед вечерней учебой» и т.д.
8) Категоризировать типы общения и поступающую информацию
Если вы не потомственный наследник миллиардера с мировым именем, то, скорее всего, совсем уж своевольничать не получится.
Есть необходимая #коммуникация по работе, по учебе. Бытовое #общение с продавцами, соседями и так далее.
Придумайте для себя категории общения.
Например. 1 – приятное, для души и отдыха – общение с ближним кругом. 2 – обязательное по работе, нужно для заработка денег – общение с начальником и клиентами – надо нравится, надо производить хорошее впечатление. 3 – обязательное бытовое – инстанции, продавцы и пр. – общение по минимуму 4 – необязательное, которое нужно минимизировать – коллеги, приятели, незнакомцы и т.д. 5 – навязанное – агрессоры, воры времени – включаем защиту, пресекаем и т.д.
Категории могут быть любые, это некая система в вашей голове. Которая помогает не утрачивать связь с реальностью.
9) Любить себя и работать над своей индивидуальностью
Мы живем в прекрасное время, когда ценится индивидуальность, когда каждый свободен выражать себя и свое мнение как хочет.
Больше себя любите и цените. Подчеркивайте свою индивидуальность, доносите чрез доступные вам средства ваши особенности.
Вы сами себя должны, в первую очередь, ценить, любить и принимать как личность. Вам должна нравится ваша жизнь. В этом случае многие «напряги» из-за нецелевого общения, бессмысленно информации и активности просто не будут на вас оказывать такого значимого воздействия. Вы будете корректно, но твердо это пресекать.
Дорогие читатели, на моем ютуб-канале есть видео на эту тему. Переходите по ссылке и смотрите. Видео здесь
Если вам нужны услуги психолога – обращайтесь
Узнать подробности : WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
А вы какие правила сюда бы добавили?
