Физическая подготовка спортсмена разделяется на Общую Физическую подготовку и Специальную физическую подготовку. Но все вместе это направлено на развитие всех физических качеств спортсмена -сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость.
В начальной подготовке юных фигуристов эти виды направлены на выполнение сходных задач. С ростом уровня спортсмена цели общей и специальной подготовки начинают различаться.
Основной целью ОФП является развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение общей координации, умение активно управлять расслаблением мышц. Поэтому, в фигурном катании постоянное и серьезное внимание уделяют ОФП.
Фигурист должен обладать хорошо развитой мышечной системой. Для юных фигуристов важно укрепление стопы ( Так как много времени нога находится в жестком ботинке), мышц спины и пресса.
Бег - Кросс., не маловажный аспект в подготовке спортсмена. Развивает выносливость фигуриста. После тренировки на льду, полезен легкий бег. Он снимает эмоциональное утомление.
Конечно, обязательны растяжки после основных тренировок. Комплекс упражнений на растяжку снимает мышечное и психологическое утомление.
Специальная Физическая подготовка спортсмена подразумевает выполнение элементов фигурного катания на полу - прыжки, вращения и т.д. Это позволяет ускорить процесс изучения НОВЫХ элементов, уменьшить риски травм во время ледовых тренировок и повысить стабильность ВЫУЧЕННЫХ элементов. Комплекс упражнений фигуристу подбирают с учётом индивидуальных способностей спортсмена. И направлен комплекс на совершенствование физических возможностей занимающегося. Благодаря многократному повторению элементов фигурного катания у спортсмена развивается сила и быстрота, которые необходимы для развития.
А тут можно посмотреть видео ОФП деток, возраста 4 года. И это самое начало.)))
Понравилась статья?! Ставим лайки!!!