Как устроена привычная ходьба?
1. Люди шагают, применяя избыточный мышечный тонус, истощая свой двигательный ресурс, нагружая суставы и перетирая суставный хрящ.
2. Привычная походка направляет энергию в землю. Это приводит не только к стаптыванию обуви, но к стаптыванию ног.
3. В привычной походке много паразитных движений. А у значительного % людей ноги вообще выписывают кренделя.
4. Ходьба сильно зависит от обуви. Если обувь старая или не в размер, то урон ногам возрастает кратно.
Давайте посмотрим на привычную ходьбу. Одна иллюстрация красноречивей 1000 слов.
А в видео ниже я разъясняю подробнее. Мы выглядим на столько, на сколько ходим. Косолапая походка не может выглядеть изящной. Загребать ногой в ходьбе не просто некрасиво, но и вредно для суставов.
Если вы посмотрели это видео, то теперь понимаете, какие ошибки в ходьбе могут привести к тяжелым последствиям. Например, к перелому шейки бедра. А вот так это может выглядеть на рентгене.
А как надо?
Первый уровень: оздоровительная ходьба.
1. Оздоровительная ходьба ставит человека на кости скелета. Расслабляет мышцы, убирает тонус, экономит силы.
2. Перестаём бросать свой вес на ноги. Ноги перестают работать как демпферы нашего веса. Динамическая нагрузка идёт вперёд — вдоль земли. Ноги лишь своевременно подставляются под нас. Ягодицы — под нами. Мы сидим на них, как на коне. Копчик опущен вниз. Поясница прямая, расслабленная, тёплая. Плечи опущены. Макушка направлена в небо. Взгляд направлен вперёд и охватывает линию горизонта. Кончики губ подняты в улыбке. Глаза ясные. Мы дышим носом.
3. Отучаемся вихлять ногами и выписывать ими узор. Очищаем свою походку от всего ненужного и наносного.
4. Начинаем меньше зависеть от обуви. Меньше стаптываем обувь. Меньше протираем носки.
Второй уровень: естественная ходьба.
1. Получаем настоящую лёгкость тела, почти бесконечную потенцию к движению. Мыслеформа: «хожу как по облакам»
2. Сила трения почти перестаёт оказывать своё отрицательное воздействие на наш опорно-двигательный аппарат. Превращаем энергию своего движения и перемещения веса в поступательное движение вдоль Земли.
3. Выключаем лишние и вредные макросы ходьбы и получаем походку нового типа, на самом высоком уровне эргономики.
4. Можем обходиться без обуви. В процессе человеческой эволюции наша стопа формировалась так, чтобы применяться босиком. Достигая уровня естественности в ходьбе, мы движемся босиком так, словно мы в обуви, а в обуви — так, словно мы босиком.
Оздоровительную ходьбу я показываю на видео ниже. Включите проигрыватель, и посмотрите своими глазами.
Через музыку и стикеры я попытался передать вам не только форму, но состояние оздоровительной ходьбы. Внутренние параметры и мыслеформы.
Наша задача: От привычной ходьбы перейти к оздоровительной. От оздоровительной - к естественной ходьбе.
На какой нюанс стоит обратить внимание?
На колено. Как колено работает в оздоровительной ходьбе? Оно играет активную роль. В привычной ходьбе колено может не играть никакой роли, быть лишним элементом и даже — обузой. В естественной ходьбе роли распределять не надо. Здесь каждый участник процесса активен и знает своё природное предназначение.
Посмотрите на моем видео, что значит активное колено. За 3 минуты я превращаю колено молодой женщины в сильное и наполненное энергией.
В оздоровительной ходьбе колено ведёт нас вперёд. Ведёт наш опорно-двигательный аппарат подобно крепкому командиру среднего звена. Оба колена работают симметрично. Экономить колено в ходьбе ни в коем случае нельзя. Сгибание вперёд — природное русло коленного сустава. Колено хорошо работает вперёд. Обязательно следим, чтобы колено выполняло эту важнейшую, предписанную природой функцию.
Задание.
Обратите внимание на направление энергии во время ходьбы. Куда идёт ваша энергия? В землю или по направлению движения? Да, новая походка может выглядеть странно и производить странное впечатление на окружающих. Да, мы уважаем окружающих, но это не повод стаптывать ноги привычной ходьбой, сокращая свой активный период жизни.
Наверное всё-таки стоит показать стаптывающую и вбивающие походки. Показываю утрированно, но мне всё равно далеко до тех, кто делает так привычно для себя.
Авторы Дзен больше не получают доход от рекламы. Поэтому если вы решите поблагодарить меня за этот и другие материалы, можно использовать форму ⬇️
Я продолжу тему ходьбы в будущих публикациях.
Ваш лайк 👍 не означает, что вы полностью согласны с автором. Он означает, что вы голосуете за продолжение этой темы на Дзене. До встречи в комментариях, делитесь с хорошими людьми. А если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или было протезирование, отправьте эту статью своему доктору. Пусть доктор курирует походку и помогает советом 🙏