Довольно часто мы оказываемся в ситуации, когда нами пытаются манипулировать . Это и поведение родственников, которые хотят добиться своих целей, делая вид, что действуют в наших интересах. Это и назойливое влияние рекламы, и шантаж со стороны коллег или друзей. Но мы не всегда распознаём и осознаём манипуляцию, а порой всё видим, но не знаем, как ей противостоять.
Существуют некоторые психологические приёмы, которые нужно знать, чтобы защитить себя от тех, кто стремится достичь собственных интересов, используя свою власть или ваши слабые места.
- Не ведитесь на слово «надо». Если кто-то его употребляет, напоминая Вам о чувстве долга или ответственности, задайте себе вопрос: «А кому это надо?». Возможно, человек преследует собственные интересы или перекладывает на Вас свои обязанности. Манипулятор никогда открыто не скажет, чего он сам лично хочет. Взрослый сын говорит родителям: «Вы должны меня поддержать, потому что вы мои родители. Продайте дачу, а я вложу деньги в развитие бизнеса». Родители приказывают: «Ты в субботу должен приехать на дачу, чтобы нам помочь. Ты с друзьями договорился? Ну и что? Для хорошего сына родители дороже друзей, а ты ведь хороший сын?». Коллега: « Ты же меня подменишь в эту субботу? Очень надо! Я же знаю, что на тебя можно положиться!». Если Вы слышите подобную фразу, проясните: чьи это обязанности и кому нужен результат? И сами старайтесь не использовать подобные манипуляторные конструкции. Говорите правду о собственной мотивации, не давая оценок и не навязывая собеседнику позицию вашего должника.
- Не обещайте, если не уверены, что выполните. Главное: не давайте поспешных обещаний, если на Вас давят. Либо сразу откажите, либо возьмите время на обдумывание. Взвесьте, чем для Вас обернётся согласие и не будет ли Вас потом мучить чувство вины.
- Сдерживайте свою инициативу, не действуйте под влиянием сиюминутных эмоций. Не давайте советов и не спешите на помощь, если Вас не просят. Конечно, бывают экстренные критические ситуации, когда нужно спасти человеку жизнь, но в обычной повседневной жизни своими поспешными действиями мы порой можем лишь навредить. Манипулятор может создать ситуацию, подталкивающую Вас к активным действиям, а потом Вас же и обвинит, если результат его не устроит. Опасное дело – просить за кого-то или поручаться за человека, в котором Вы не уверены. По крайней мере, взвесьте все риски.
- Будьте благодарны сами и не стесняйтесь просить об ответной услуге. Человек должен осознавать, что Вы прилагали свои усилия, тратили силы и время на выполнение его просьбы. Если Вам говорят «спасибо», не говорите в ответ: «Не стоит благодарности! Это такая мелочь!». Не обесценивайте свои действия. Живите сегодня и цените себя сегодняшнего. Если Вам говорят: «А вот раньше ты так не поступала!», «Ты изменился! В прошлом ты был добрее», «Не узнаю тебя, доченька! Маленькая ты была такая сговорчивая», не стоит испытывать чувство вины. Время идёт, люди меняются . Прошлое ушло, а будущего пока нет. Вам много обещают? Хорошо, если всё сбудется, но может быть и нет. Не бегите за миражами, не верьте красивым речам и обещаниям. Любое Ваше решение должно быть осознанным и реальным.
- Учитесь держать паузу. И другому человеку, и себе самому иногда говорите: «Не спеши! Не мешай думать!». Если бы не поспешные мысли и действия, не было бы многих негативных ситуаций. Отложенное решение часто помогает понять истинные мотивы манипулятора и продумать последствия своих действий.
- Делайте выводы из своих ошибок, но не увлекайтесь самокопанием и самообвинениями. Манипулирование часто встречается в процессе общения, поэтому никому не удаётся его избежать. Если Вы оказались жертвой манипулятора, проанализируйте, почему это произошло, и постарайтесь найти другие, более эффективные, варианты поведения. Если же Вам кто-то напоминает о неудачах или опрометчивом поведении, не оправдывайтесь, а реагируйте спокойно. Любой жизненный опыт полезен, если правильно им пользоваться. И помните: если Вы сами не будете управлять своей жизнью, то ею будут управлять другие.