Так или иначе, но гаджеты завоевали нашу жизнь. И отказаться от них просто невозможно. Если вы заметили, что телефон стал поглощать все ваше внимание, то пришел момент взять ситуацию под контроль.
Есть много способов, чтобы быть менее зависимым от гаджетов. Мы выделили 5 способов:
1. Осознаем
Первый шаг, который предстоит сделать - это признать, что вы действительно много времени уделяете гаджетам. Признайтесь себе честно об этом. А дальше вы должны понять, хотите ли вы что-то изменить или нет. Без вашего сильного желания ничего не получится.
2. Поощряем
Чаще всего люди проводят время за гаджетами впустую. Полистать ленту любимой социальной сети, посмотреть фильм, почитать последние новости – это своего рода отдых для человека. Так почему бы тогда не сделать гаджет - поощрением?
Ставьте себе определенные цели на день, например, отработать 8 часов, закончить написание поста, переделать домашние дела, а затем расслабляйтесь с гаджетом в руках на протяжении получаса. Таким образом вы и дела переделаете, и заслуженную награду получите. Важно только не пользоваться гаджетом в качестве развлечения в неустановленное время.
3. Используйте бесшумный режим
Регулярные оповещения являются сильным отвлекающим фактором. Короткие звуковые сигналы могут быть камнем преткновения в процессе выполнения повседневных задач. Если вам не хочется растянуть выполнение проекта или задания, поставьте телефон в беззвучный режим. Чтобы не пропустить важный звонок, используйте режим “не беспокоить”. Так до вас сможет дозвониться человек из списка ваших избранных контактов, но не будут отвлекать уведомления и звонки, которые можно отложить на потом.
4. Перед сном и после сна не пользуйтесь смартфоном
Многие из нас после пробуждения сразу же берут в руки телефон, проверяют новости, странички друзей. А вы попробуйте после пробуждения не брать в руки телефон. А спокойно встать, сделать утренние процедуры, а уже после поощрить себя гаджетом.
Вечером же, когда все сделано, откладывайте гаджеты, как минимум, за час до сна. Тем самым вы улучшите качество сна.
5. Больше проводите время без телефона в руках
Уделяйте больше времени себе, семье, родным. Гуляйте с друзьями, общайтесь с живыми людьми. Читайте книги, слушайте приятную музыку и вы заметите как ваша жизнь без гаджетов в руках меняется. Вы будете намного чаще обращать внимание на мелочи, красоту природы и людей вокруг.
Никто не призывает вас совсем отказываться от телефонов, у многих работа связана с сетями, интернетом и т.д. Но не позволяйте виртуальной жизни и пустому времяпровождению поглотить вас с головой.
Как вы думаете, стоит ли ограничивать использование гаджетов? Свои аргументы и мнения пишите в комментариях, мы с радостью это обсудим.
