Переезд в другой город, смена работы. Как найти силы? Как помочь себе? На что опереться?

На психологический форум поступил запрос.
(вы можете пропустить описания индивидуального запроса, и сразу перейти к моим ответам, на вопросы из названия статьи)

Здравствуйте.

Как найти силы?

Два кита - на которых функционирует человеческий организм:

• физиологическая составляющая.
• психологическая составляющая

С помощью них строится социальная составляющая.

Необходимо структурировать распределение ресурсов, чтобы эти две составляющие функционировали без сбоев. Уход за телом. Уход за психикой.

Как помочь себе?

Начните с фундамента:

• Попытка обучиться управлять состоянием. Чувствами. Эмоциями. Мышлением.
• Распишите план-стратегию. На - день, месяц, три, год.
• Выявите и распишите те области личности, или деятельность - в которых вы обнаруживаете проблемное поле. (как пример страх отношений с будущем руководством. что о нем можно сказать? он придуманный ! вы знать не можете, как будет, но самостоятельно раскачиваете свою психологическую составляющую проекциями и фантазиями, в которых вы - терпите фиаско) Пустое. Зачем?
• Точечно, в контексте конкретного чувства, найдите ресурсы (техники, упражнения) справиться и управлять им. Это чувство - тревоги . Оно у вас центральное, еще и с переходом в страх. Пожалуй, я бы сделал это первостепенным, так как у вас парализуются действия по причине тревоги. Убрав тревогу, дела пойдут веселее.
• Ничего не держите в голове, сейчас во всем теле страхи и сомнения. Поэтому всё распишите на бумаге . Начиная от режима дня, благотворно влияющего на психику, до маршрутной карты к месту новой работы.
• Литература. Проблемный зажим - в психо/физио/социо - и поиск решения по преодолению этого "бугра" (как пример - неуверенность в себе - поиск инструментов для уверенности )
• Поиск поддержки на стороне. (другое физ. лицо) - это всегда актуально, и самое главное, вы не остаётесь наедине с кучей вопросов самой себе, а выносите их на обсуждение, получая обратную связь .(вот как сейчас, постучались на форум, и сразу несколько подсказок. тот же принцип)

На что можно опереться?

• Мотивы . В данном случаи они ресурсные. (впереди прекрасная перспективы)
• Истинные желания. Они всегда ведут к удовлетворению .
• Волевой ресурс. Особенности вашего характера. (когда-то, где-то, в чем-то, вы уже проявляли волевые усилия прыгая чуть-чуть выше своей головы. активируйте этот опыт, войдите в него. еще это называется "переть на характере" )
• Цели и Выгоды . Лучше мотивации не придумаешь. Та же схема, ничего не держите в голове - это ноль! Пустота, и абстрактность.
• Всё пропишите на бумаге, чтобы вам было видно, куда именно вы идете, как вы идете, и что вас ждет в перспективе на этом пути.
• Доверьтесь профессиональной поддержке. Это всегда эффективно. Лучшей опоры не придумаете.

Обращайтесь. Уберем тревогу. Структурируем. Снабжу ресурсами.

Эксперт по зависимости/созависимости Буренков. Д.В.

Фото из интернета