Примерно каждый десятый человек страдает хронической бессонницей . Большая часть случаев носит общий характер и называется первичной бессонницей , которая не является бессонницей , вызванной или объясняемой медицинским или физическим состоянием, психическим здоровьем или окружающей средой. Обычно она вызвана тревогой , стрессом или депрессией .
Сложность с первичной бессонницей , заключается в том, что неспособность заснуть вызывает стресс и может вызвать беспокойство по этому поводу. В свою очередь, недостаток сна снижает физиологические факторы хорошего самочувствия, такие как серотонин, и может привести к депрессии . Все это вызывает стресс и подпитывает бессонницу . Так запускается порочный круг.
Само убеждение пациента в том, что он не может уснуть, вызывает сильные эмоции, стимулирует воображение и физиологию, а затем нарушает его сон. По этой причине первичную бессонницу обычно связывают с поведением, физиологией и неправильным мыслительным процессом.
Хотя могут быть прописаны таблетки, но они используются только в течение короткого периода времени. Обычно проводится какая-либо форма психотерапии, особенно потому, что пациенты часто испытывают некоторую степень одиночества по ночам.
Известно, что первичную бессонницу лучше всего лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это подтверждается рядом исследований.
Основные виды терапевтической поддержки включают использование дневников сна, выработку правильных привычек подготовки ко сну, постепенное расслабление, техники визуализации, корректировки поведения и самопомощи.
Стандартный сеанс КПТ содержит постановку четких целей при соответствующем объяснении клиентам того, как их убеждения, мысли, эмоции, физиология и, конечно же, поведение взаимодействуют друг с другом, поддерживая порочный круг.
Гипнотерапия помогает с помощью методов расслабления и использования техник визуализации для выработки и установления нового поведения.