Мне 65, и, кажется, уже долго живу. На досуге решила уточнить, что это за возраст?
Хочу быть “пожилой” подольше: это “ранняя старость”
Оказывается, по официальным данным ВОЗ и ассоциации геронтологов, возраст от 60 до 74 лет считается пожилым . Дальше - старческий - от 75 до 90 лет.
Как-то грустно звучит, мне больше понравилось другое определение: зрелые: от 30 до 55 лет; пожилые женщины: 55+; пожилые мужчины: 60+; долгожители: 80+.
Или вот еще: зрелый период – от 45 до 65; ранняя старость – от 65 до 75; старость – 75 и старше. Но как эти определения примерить на себя?
О, удача! Моя возрастная категория это ранняя старость. Это еще не старость, если я с 10-летним стажем пожилая пенсионерка, которая работала буквально до конца прошлого года, до сих пор востребована в профессии и просто ушла на "удаленку". Это факт. А через 10 лет меня ждет немощность? Как же смириться с этим, если я имею желание жить долго и не болеть? (Фото в галерее: как я выглядела до пенсии и после, а моя старшая сестра до сих пор прекрасно выглядит).
Имею твердое желание пройти этап из возраста пожилого человека в долгожители с красивой осанкой, крепкими мышцами и стройной фигурой. Хочу дожить до 80+!
Честно говоря, пока не чувствую, что старость приходит. Биологический возраст и возраст по паспорту у меня не совпадают. Я этому несказанно рада.
Вот сейчас прямо слышу сарказм читателя: из-за таких, как ты, увеличили пенсионный возраст…!!!
Нет, я такая не одна. Могу привести примеры знаменитостей, которые живут в 80+, вы и так их знаете: ученые, артисты и спортсмены, простые люди. Например, мой дед Иван по отцовской линии родился в 1895 году и дожил до 90 лет. Получается, генетика нормальная.
Лишь бы не "профукать" свои возможности по сохранению здоровья и укреплять его всеми способами.
Это цель, на которую я настраиваюсь в своем жизненном пути к долголетию.
Привыкаю к новому возрасту
Понимаю, старость придет ко всем, не только ко мне. Природа так распорядилась, что, пройдя большой путь от рождения до пожилого возраста, мы будем постепенно адаптироваться к следующему этапу - старости, потом к долгожительству, преодолевая кризисы в понимании того, как все-таки дальше жить, не болея?
Поделюсь, как я хочу сохранить свое здоровье, ведь и у меня звоночки-то уже позванивают. Суставы, шейный остеохондроз от “сидячей работы”, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, все как у всех. И гипертония прицепилась, заставила после 65-летнего юбилея сесть на “таблетку”. Но не буду о грустном, пора планировать, как выбираться из этой ситуации и действовать ужЕ. Хватит ныть.
Мои жизненные правила пока на листке бумаги
Составляю план действий, в котором на первом месте будет уговор с собой: “ДАВАЙ ДРУЖИТЬ”. Что это значит для меня?
- 1. Высыпаться в период с 22-х часов вечера до 6-ти утра. А я сбила свой рабочий режим и засиживаюсь ночами за компьютером или смотрю ТВ. Буду налаживать режим и уходить от стрессовой ситуации, которую испытывает мой организм, ведь я хочу жить долго. Глядишь, и прибавится в копилку здоровья копеечка!
- 2. Умеренно питаться. Где-то прочитала, что с возрастом калорийность питания должна быть снижена хотя бы на 10% по сравнению с предыдущим 10-летием, ведь обмен веществ снижается существенно к 50-ти годам, а мне “ловить” уже нечего: калорийность и порции, которые позволяла себе раньше, в моем возрасте требуется категорически сократить .
- 3. Пить простую воду правильно: малыми порциями в течение дня. Всем эти правила известны.
- 4. Нагружать себя физическими упражнениями, ходить пешком на расстояние 3-5 км в день, работать на садовом участке, выращивать любимые розы, кобеи и клематисы (смотри фото в галерее). Зимой выбираться на лыжные прогулки или ходить в бассейн.
- 5. Похудеть хотя бы на 10% избыточного веса, который снова вырос как опара на дрожжах. Доктора обещают в этом случае, что здоровье точно станет крепче.
- 6. Наслаждаться общением с любимыми внуками, видеть, как растут и постигают азы школьной грамоты, моим внучатам 10 и 7, внучке 7. Обожаю их. Хочу на их свадьбах погулять, но, учитывая, что молодежь нынче не спешит с такими вопросами, думаю, эти события наступят не раньше, чем лет через 20. Вот стимул к долголетию, да еще какой!
- 7. Относиться к жизни с юмором: мне нравится персонаж старушки Шапокляк из известного советского мультфильма про Чебурашку и крокодила Гену: шкодила и дразнилась. Конечно, я это делать буду в меру. Характер не такой.
- 8. Мой оптимизм не знает границ. Сыновья мои любимые знают, что я пытаюсь понять возникшую проблему и решить ее, не опускать руки перед трудностями. Они - моя любовь и поддержка в приближающейся старости. И, конечно, мои любимые невестки, умные, образованные и современные красивые женщины. Я считаю их своими дочками. Сватьи и сват, ну просто родственники, которые выслушают, расскажут о своем. Поддержат в трудную минуту. Желаю моим близким жить в любви и достатке.
- 9. Надежная опора в жизни мне моя старшая сестра, которая свой 70-летний юбилей отметила - вы не представляете - в Париже! Это был круиз “Жемчужины Европы”, тур из Санкт-Петербурга на 9 дней. Как здорово она с дочкой провела эти незабываемые дни! Новогодние огоньки украшенных европейских столиц, французский ресторан, где сестру поздравили с юбилеем все присутствующие, и в ее честь были исполнены русские песни. Они успели до Ковид-19, в начале 2020 года, когда не было закрытия границ и масок на лице. У нас говорят: как “украли”! Так что мне пример для подражания - любимая сестренка!
- 10. Работа умственная - это поддержка мозга от деменции и Альцгеймера - друзей стариков и старушек. Читать я люблю с детства: советская школа прививала нам любовь к книгам и культурному наследию. Мы перечитали все классические произведения, включенные в школьную программу. Еще люблю на картинках находить 10 отличий, решать кроссворды, ребусы. Жаль, что не научилась игре в шахматы: не хватило времени, ведь я 10 лет спортом занималась, гандболом, который требовал много времени на отработку навыков бросков по воротам и игровых комбинаций. А потом взрослая жизнь и семья, дети выросли "на одних руках", не до шахмат.
Думаю, что выполнить мои правила не сложно (основные, кроме 1-го и 2-го, я выполняю, хотя и эти периодически стараюсь выполнять!!!), кажется, что впереди есть еще время на осмысление и выполнение заданий, поставленных самой себе.
11-е правило : Познакомиться с человеком, которому интересны мои мысли и рассуждения, хобби и стремление к совершенству.
Знаете, я не считаю, что должна быть одна в свои пожилые годы, хотя вот уже семь лет храню память о родном человеке, с которым прожила 33 года. Но пока не встретила достойного, просто не ищу. Судьба у каждого своя. Мне есть чему радоваться на этой прекрасной планете, ради чего жить. Я счастлива, и так будет всегда. Я постараюсь.
Я написала статью для людей своего возраста и немного младше. Проблема сохранения своего здоровья стоит перед каждым, кто не хочет дряхлеть и болеть.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые "творения".
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте . Буду признательна за любой репост!
Подписаться на мой канал можно здесь