Урдхва кукутасана - поза верхнего (гордого) петуха. Силовой баланс на руках. Поза для практиков среднего и продвинутого уровня.
В этом видео - способы входа в позу "верхнего петуха"
1. способ - вход в асану из положения сидя. Обязательно разомните запястья перед асаной. Следите за тем, что бы не было лишнего напряжения в верхней части тела.
2. способ - из положения "стойка на голове". Этот способ проще первого, но вы должны уметь уверенно стоять на голове. Обязательно подготовьте тело, особенно шейный отдел позвоночника к стойке на голове.
Помните о том, что положение ног в падмасане (лотосе) требует достаточной гибкости в тазобедренных суставах. Не делайте эту асану, если вам приходится укладывать ноги в лотос руками, что бы избежать травмы коленных суставов.
Помните, что йога - это не спорт, и в ней нет цели достичь акробатических асан. Сложные асаны - лишь вехи, по которым можно судить о вашем продвижении в практике, но не сама цель!
Занимайтесь йогой, и помните, что меняя себя, вы меняете мир.
Поза лотоса. Нельзя (не) делать? - посмотрите видео о позе лотоса.
Жду ваших комментариев