Если у вашего малыша (и у вас, соответственно) есть проблемы со сном – проверьте, не совершаете ли вы одну из этих 20 ошибок:
Примечание! Совершить ошибку очень легко, от этого не застрахован ни один человек. Главное, что мы должны помнить:
1. Каждый ребенок индивидуален
2. Слово "ошибка" во всем тексте можете смело заменять на опыт! Возможно, вам пригодится опыт, собранный в этом материале.
1. Ждать слишком долго, прежде чем укладывать
Не ждите, когда малыш кричит. Научитесь видеть признаки усталости до этого момента. Возможные признаки:
смена настроения, выражающаяся в мимике, протирание глаз, ребенок уставился в пространство, сжатие кулаков, а также зевание.
2. Недооценивать силу рутин, помогающих засыпанию
Ребенок нуждается в повторении действий, структуре дня – тому, что мы называем рутиной. Распорядок и ритуалы при засыпании играет важную роль, потому что потихоньку дети привыкают к нему и адаптируют свой распорядок дня, начиная уставать ко времени сна. Так ребенка уложить намного проще, а следовательно – у родителей появляется намного больше времени для отдыха.
3. Пропуск рутин к засыпанию
Все мы, родители, ищем время для отдыха. Поэтому некоторые пары решают: сегодня пропустим ритуал (купание, например) и положим ребенка раньше. Однако пропуск каких-то традиционных для малыша вещей может вести к проблемам с засыпанием.
4. Полагаться только на одного родителя или няню в процессе засыпания
Все в доме должны быть способны уложить ребенка. Да, это может потребовать больше времени, но нельзя в этом вопросе полагаться только на маму или папу. Ребенок должен видеть, что за ним ухаживают все домашние, тогда ему будет спокойнее.
5. Мчаться к ребенку при малейшем шуме из кроватки
Дети спят беспокойно. Иногда норовят принять новую позу или потянуться. Не каждое кряхтение, доносящееся из кроватки будет для вас сигналом. Дайте ребенку немного свободы, а себе – чуть больше отдыха.
6. Пытаться уложить ребенка вне режима семьи
Желательно, чтобы во всей квартире был приглушен свет и все домашние готовились ко сну, если вы укладываете ночью. Это один из ритуалов, который очень важен для режима ребенка.
7. Переходить на совместный сон только из-за усталости
Если вы начали спать в кроватке – продолжайте укладывать ребенка именно таким способом. Некоторые пары выбирают совместный сон с детьми изначально, так что малыш привыкает засыпать с родителями. В таком случае для него ритуалом будет подготовка к совместному сну. Не чередуйте способы укладывания, это будет стрессом для ребенка.
8. Позволять спать днем слишком много – вразрез с графиком сна
Конечно, мы все хотим, чтобы малыш требовал и получал столько сна, сколько захочет. Поэтому высвобождаем себе время и даем ему спать слишком много в течение дня. Это может привести к нарушению ночного сна. Поэтому иногда стоит придерживаться расписания кормлений и сна, которое вы составите в наблюдениях за своим ребенком с учетом рекомендаций специалистов.
9. В периоды бодрствования не развлекать ребенка
Как я уже писала, период бодрствования – очень важный в процессе развития ребенка. Если вы не знаете, чем его занять, загляните в список 50-и способов развлечь младенца до 3 месяцев.
10. Не давать ребенку успокоиться самому
В какой-то момент ребенок привыкает засыпать при поглаживаниях, кормлении или на ручках. Конечно, вам нужно успокаивать новорожденного. Но сначала дайте ему какое-то время полежать и заснуть самостоятельно.
11. Разные сонные привычки в разных домах
Если малыша забирают бабушки или вы едете в гости, постарайтесь объяснить как важен режим и ритуалы. Покажите дневной распорядок, дайте советы по укладыванию. Постарайтесь, чтобы малыш не стал привыкать к нововведениям.
12. Раскоординация сна и приемов пищи
Для новорожденного малыша засыпание с полным животом нормально. Обычно они засыпают сразу после кормления. Но ребенок может засыпать и через какое-то время после приема пищи. В таких случаях важно упорядочить кормления и сон.
13. Предполагать, что позднее засыпание = поздний подъем
Некоторые родители руководствуются правилом "чем позднее заснет, тем позднее встанет". Но это на самом деле лучше работать с графиком ребенка, чем откровенно организовывать недосып. Если ребенок будет спать по графику, он будет засыпать и вставать примерно в одно и то же время. С помощью расписания вы сможете отдыхать в периоды дневного сна.
14. Незнание, сколько спит малыш в разных возрастах
Потихоньку время бодрствования малыша увеличивается, поэтому вы можете начать укладывать малыша раньше, чем он сам захочет. Следите за примерными нормами для разных возрастов, наблюдайте за своим ребенком внимательнее и смиритесь: недалеко время, когда он будет спать как взрослый.
15. Беречь малыша от света или звуков
Если малыш спит, а вы ходите на цыпочках вокруг, он просто закрепит эту привычку для сна – абсолютную тишину и неяркий свет. Таким образом, вы сами создадите для себя не самую комфортную атмосферу в доме, а малыш будет просыпаться от любого звука. Постарайтесь разговаривать спокойным тоном при нем и избегайте только резких громких звуков.
Я в последнее время использую колыбельные для малыша. Сама пою или включаю подборку:
16. Опустить руки прежде чем малыш найдет свой режим
При планировании снов и кормлений очень важна дисциплина родителей. Как только вы даете себе возможность расслабиться, ребенок выпадает из собственного режима. А это –необходимость настраивать все заново.
17. Игнорировать дискомфорт ребенка
Если малышу неудобно, он не будет спать. Создайте максимально комфортные условия для сна, включая температуру комнаты, своевременную смену подгузника, кормление.
18. Слишком ранняя замена колыбели на кровать
Некоторые родители торопятся сделать ребенка более самостоятельным и взрослым, поэтому пытаются ускорить время. Но на самом деле малыш может спать в детской кроватке примерно до 2 лет, ему пока не нужна большая и неуютная кровать.
19. Не готовить малыша к переходу в большую кровать
Для вас такой "переезд" - маленькая веха, а для ребенка – целое событие. Обязательно объясните, насколько это важный шаг и почему так важно это сделать. Дождитесь, пока ребенок сам не будет забираться в кроватку, не делайте ничего насильно.
20. Прислушиваться к знакомым, а не собственной интуиции, врачам и авторитетным источникам
Особенно это касается родителей первенца. Может казаться, что другие знают лучше. Но задача каждого родителя – советоваться с профессионалами, следить за своим ребенком и улучшать взаимодействие с каждым сном.
Источник: https://breastfeeding-magazine.com/