Все знают, что для успешного похудения нужна мотивация, но не у всех получается ее обрести.
Итак, где же живет мотивация ? Она живет глубоко погребенная вашим привычным образом жизни, и это тоже своеобразная мотивация, жить, как я привыкла. Получается, у нас одна мотивация против другой, и одна из этих мотивация намного глубже, сильней и уверенней чем, та другая, мотивация, к похудению.
Но ведь на самом деле, врагом всех наших начинаний, является привычный образ жизни, и все наше естество сопротивляется, лишь только мы задумаемся о каких либо изменениях, в нашей жизни.
Как сделать, чтобы привычный образ жизни не мешал нам худеть?
Надо создать новый привычный образ жизни! И тогда, ваша мотивация к похудению, будет иметь крепкую структуру и постоянность. Как же это сделать и насколько сложно?
Сделать на самом деле не просто, но можно, для этого надо запастись терпением и хитростью.
Наши привычки в основном находятся в подсознании, и мы совершаем привычные действия изо дня в день, иногда даже не задумываясь, а зачем мы это делаем и по какой причине. Вот здесь и нужно проявить свою хитрость!
Нашему подсознанию, важно, чтобы мы были счастливы, и оно прикладывает для этого все свои усилия, ведь привычный образ жизни – это комфорт, удовольствие, практически — счастье.
Вы должны сознательно принять решение изменить свой образ жизни, но самое главное не кардинальным образом, не нужно ничего ломать, выбрасывать сладости из холодильника и записываться на программу типа «Бешеная сушка».
Если, в вашей голове регулярно возникают мысли о похудении, значит, потребность в снижении веса есть. В этом случае, как только возникает эта мысль, вы начинаете представлять в своем воображении, что вы делаете для процесса похудения, но совсем небольшие действия, малюсенькие.
Для чего надо представлять? Вы приучаете свое подсознание к определенному виду поведения, но представляете, совсем маленькие изменения, а когда изменения маленькие, то и меняться, намного проще.
Допустим, вам категорически не нравится ходить в спортзал и заниматься на тренажерах, как только вы об этом подумаете, сразу становиться неуютно. Вы вспоминаете, что надо тащиться туда после работы, а вы уже уставшая, потом оттуда домой, готовить ужин для семьи, и т.д. Я думаю, вы поняли о чем я.
Или еще одна мысль, когда человек начинает думать о похудении, - это диета, ограничение себя в пище. Как подумаешь о том, что есть надо одни овощи, маленький кусочек мяса в лучшем случае, а от сладкого отказаться совсем! Ужас один, да и только! Неприятные мысли, правда?
И вот, когда вы об этом думаете, вы испытываете определенные чувства, и чувства, совсем не праздничные, а неприятные, и жалость к себе, и обиду, у каждого свой набор. А ведь подсознание считывает образы и наши чувства. Как вы думаете, захочет ли оно идти вам навстречу, если вы испытываете такие чувства? Я думаю, что нет. Ведь оно заботиться об удовольствии, а вы представляете отнюдь не удовольствие, а какие-то мучения и истязания.
Если вам предложат худеть на один килограмм в месяц, ничего не делая, вы согласитесь?
Наверное, да, это лучше чем ничего, за год 12 кг.
А если вам предложат похудеть на 1,5 кг, делая лишь 20 приседаний в день? Согласитесь?
Просто каждый день 20 приседаний и 1,5 кг уйдут из вашей жизни.
А если вам предложат к этим 20 приседаниям добавить еще что-нибудь, например, в чай класть на одну ложку сахара меньше, чем всегда?
У вас такие действия вызовут дискомфорт? Или шквал неприятных эмоций? Вероятно, нет, потому что, это маленькие шажки к похудению, совсем малюсенькие, и неприятных ощущений вы будете испытывать совсем немного, а может их совсем не будет.
И само собой, что ваше подсознание и привычный образ жизни не будут сопротивляться и строить вам козни. 20 приседаний войдут в вашу жизнь, как будто они там и были, а потом вы можете увеличить количество. Вы вообще, можете начать с пяти.
А потом прибавлять, и лучше делать это в игровой форме, чтобы подсознание не прочувствовало, что это серьезно, и вы, таким образом, покушаетесь на его территорию. То же самое, можно делать и с питанием, не нужно сажать себя на голодную диету, не пугайте свой организм, он и так уже испуган от ваших мыслей, и он уже заранее сопротивляется, как только вы подумаете об этом.
Вернусь к мотивации, так как же ее создать? Если, вы будете делать вот такие маленькие шаги, это не вызовет у вас сильного напряжения, тогда мотивация возникнет сама от ваших результатов, пусть маленьких, но уже заметных.
Как не забыть делать эти шаги?
Вариантов много, вы можете написать себе на бумаге и развесить по видным местам, пусть только там будет написано, что-то веселое, чтобы вы, когда делали эти приседания, улыбались.
Можете поставить себе заставку на экран монитора, что-то обозначенное как призыв к действию, можете поставить себе на телефон напоминалку с веселой мелодией, допустим на минуту, и приседать в течении этого времени. Фантазия здесь может быть безгранична.
Если, вы себе делаете напоминалочку, сделайте ее веселой и радостной, там не должно быть прямого указанию к действию, действие должно быть зашифровано, иначе подсознание догадается.
Может показаться, что это такая игра, но почему бы и нет? Попробуйте поиграть в похудение, и результаты будут просто потрясающие.