Я сделала для вас ценную подборку.
Отвечаю на вопрос: сколько по времени нужно принимать витамины, чтобы восполнить их дефицит и начать получать первые результаты избавления от болезней (например, чтоб перестали выпадать волосы или ушёл дерматит у ребёнка).
Восполнение дефицита и заполнение ДЕПО у разных веществ происходит не одинаково. Депо – это вроде склада по конкретному веществу в организме. Если в депо недостаточное количество вещества, то начинается расстройство какой-то функции организма, что заканчивается болезнью.
Можете проверить – восполняете ли вы необходимое в нужном количестве ежедневно и чем для вас грозит этот дефицит.
Всего будет несколько постов по основным витаминам и микроэлементам.
Сегодня про Хром.
Человеку хром нужен в небольших количествах, но роль его велика. Синдром хронической усталости - верный признак его нехватки.
Его дефицит восполняется за месяц. В течение месяца-полтора после отмены начинает постепенно падать.
⠀
Последствия дефицита:
- Синдром хронической усталости
- Расстройство ферментного и гормонального фона
- Страдает сердечная мышца и сосуды
- Нарушение синтеза ДНК и РНК
- Расстройство иммунитета, роста и регенерация тканей
- Нарушение переработки жира в мышечную массу
- Нарушение зрения
- и прочее...
⠀
Норма на каждый день (мкг):
- дети: 10-30
- взрослые: 50-70
- беременные (ГВ): 120
- при лечении: 200
⠀
Источники (в скобках содержание хрома в мкг на 100 гр. продукта) :
Тунец (90), Креветки (55), Печень говяжья (32), Куриное филе (28), Яйцо куриное (25), Брокколи (22), Свекла (20) или комплексы витаминов.
⠀
Вот и задайте себе вопрос – вы получаете необходимое?
⠀
Внимание:
у процессов организма очень сложное устройство. В основе нормальной работы любой его системы всегда лежит КОМПЛЕКС потребляемых вами активных веществ. Этот пост говорит о последствиях дефицита конкретного вещества. Но его единоличный достаток не является защитой от возможных болезней при отсутствии других нужных веществ. Нормальная работа организма (без болезней) - это всегда система питания + питьевой режим.
⠀
При употреблении комплекса натуральных витаминов с нормальной биодоступностью проблемы нехватки хрома нет.
Крепкого вам здоровья
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.