За час ночного отдыха организм расходует до 99 ккал!
Чтобы просыпаться отдохнувшим, свежим, с сияющей кожей и без отеков под глазами, стоит придерживаться простых правил:
Зимой лучше ложиться в кровать пораньше. В темное время суток вырабатывается мелатонин, который нужен для борьбы со стрессом. Особенно активно он вырабатывается именно во
Хороший сон — залог здоровья, красоты и даже стройности. За час ночного отдыха организм расходует до 99 ккал!
Чтобы просыпаться отдохнувшим, свежим, с сияющей кожей и без отеков под глазами, стоит придерживаться простых правил:
- Зимой лучше ложиться в кровать пораньше. В темное время суток вырабатывается мелатонин, который нужен для борьбы со стрессом. Особенно активно он вырабатывается именно во сне. Так воспользуйтесь возможностями, которые нам предоставляют долгие зимние ночи!
- Всего 20 минут вечерней прогулки увеличат количество кислорода в клетках кожи, облегчат засыпание и помогут организму активнее сжигать жировую ткань.
- «Нет» голоду перед сном! Легкий ужин с кусочком мяса и овощей за пару часов до сна усиливают синтез коллагена и соматотропного гормона, необходимого для сжигания жира и рельефной мускулатуры. Но избегайте соли, иначе утренние мешки под глазами и отеки гарантированы!
- Выбираем правильную высоту подушки: слишком высокая провоцирует боли в шее, а слишком низкая — все те же отеки лица.
- Легкая музыка и приглушенный свет за час до сна, перелистывание страниц бумажных книг и журналов и никаких гаджетов — все это позволит расслабиться и настроиться на качественный отдых.
- Чашка успокаивающего травяного чая или стакан теплого молока перед сном действует как легкое мягкое «снотворное».
- Застилаем красивое постельное белье из натуральных тканей и с наслаждением начинаем увлекательное путешествие в царство Морфея!
Понять причины проблем со сном и откорректировать их вы можете
в Школе доктора Ирины Рагинене