Проблема многих девушек и женщин – тусклые секущиеся волосы.
Почти все в современном мире знают, что состояние волос в большей степени зависит от питания их обладательниц.
Какие продукты питания использовать в рацион, чтобы волосы имели здоровый вид и блеск?
Давайте соберем ещё раз основную имеющуюся информацию по этой важной теме и расскажем простыми словами в этой статье.
Питание при ломкости волос
Главной причиной тусклости и ломкости волос является нехватка жирных кислот.
Чтобы бороться с данной проблемой, необходимо употреблять в пищу рыбу (сёмга, сельдь, тунец, сардина), злаки, льняные семечки и орехи.
Для ускорения эффекта рыбу нужно есть не менее 4 раз в неделю. Также на качество волос влияет количество употребляемой воды. Женщинам необходимо выпивать около 7 стаканов воды каждый день.
Питание при жирных волосах
При нормальном состоянии волос, их мытьё должно не превышать 3 раз в неделю.
Причина частого мытья волос заключается в нарушении жирового обмена в коже.
Данное нарушение происходит при недостаточном количестве витаминов «В», которые можно получить, употребляя орехи, яйца, зелень и бобовые растения.
Также можно делать маски из пивных дрожжей.
Питание при тусклых волосах
Тусклые волосы портят внешний вид каждой женщины. Причиной тусклости является недостаток цинка в организме.
Чтобы вернуть волосам насыщенный цвет и блеск, нужно включить в пищевой рацион мясо, морепродукты, злаки, молочные продукты, чёрный хлеб, авокадо, миндаль, кешью, бананы и тыкву.
Питание при седине
Седые волосы могут появиться не только у людей пожилого возраста, но и у женщин в 30-летнем возрасте, пугаться данного явления не стоит.
Причина ранней седины – недостаток меди в организме. Чтобы восстановить баланс, нужно чаще употреблять орехи, печень, фрукты, овощи и продукты, которые обогащены витамином «В».
Эффективными продуктами при борьбе с сединой являются: творог, горький шоколад, крупы (особенно геркулес и перловка).
Питание при выпадении волос
Волосам свойственно ежедневно выпадать, но если количество превышает норму, пора обратить на это внимание, ведь это свидетельствует о нехватке железа в организме.
Чтобы исправить ситуацию, нужно употреблять злаковые, морковь, молоко, яйца, рыбу, мясо птицы и говядины, сухофрукты, сыр, орехи. Данные продукты способствуют укреплению волосяной фолликулы.
Помимо недостатка железа в организме, причиной выпадения волос может быть заболевание щитовидной железы, поэтому нужно употреблять продукты, богатые йодом: морепродукты, морскую капусту, огурцы, чеснок, картофель и хурму.
Витамины, необходимые для волос
- Витамин «В» - ускоряет рост волос, делает их густыми. Продукты, содержащие витамин «В»: крупы, орехи, зерновые культуры.
- Витамин «Е» - нормализирует кровообращение кожи головы и укрепляет волосяные луковицы. Продукты с содержанием данного витамина: растительные масла, яйца, орехи, семена.
- Витамин «А» - делает волосы шелковистыми. Продукты с содержанием витамина «А»: куриная и говяжья печень, творог, молоко, морковь и облепиха.
- Витамин «С» - способствует ускорению роста волос и кровообращения. Продукты: апельсины, мандарины, грейпфруты, шиповник, облепиха, смородина.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем хотя - бы раз в два года на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море. Поэтому санатории Крыма считаем лучшим вариантом для Вас.
Остановиться можно в нашем санатории.
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас, поставьте, пожалуйста, лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
- Сколько всё-таки надо пить воду и для чего?
- "Антибиотик. Когда лучше начинать принимать? Что говорят эксперты"
- "Что мы по-настоящему знаем о витамине С? Доказанные факты и существующие мифы"
- "Как отличить грипп от пневмонии?"
- "10 самых Больших Мифов о гриппе и прививке от него"
- "Как долго простуда заразна? Что говорят эксперты о современных вирусах"
- "Лечим депрессию светом?"
- "Что нужно знать о малоподвижном образе жизни"
- "Как быстро вредные привычки разрушают красоту женщины"
