Поднять себе самооценку несложно. Вопрос ведь на какой уровень, правда?
Но начинать надо с мелочей и для начала надо признать то, что она, самооценка, пока низкая. Следовательно, не располагающая к самоуважению.
Я не провожу консультации людей в отношении прошлого и копаться в нем не люблю. Всегда исхожу из того, что есть в данный момент и что будет в будущем. И какие есть ресурсы (не материальные)
Всегда задаю вопросы, их 3:
- Что хочешь
- Зачем тебе это надо
- Как выглядит образ желаемого результата для того, чтобы ты его мог/могла увидеть и узнать.
Все, этого достаточно
Итак, предположим вы у меня на консультации и я таки решил с вами работать. Не над вами, а совместно с вами и вы сказали свое желание
-Что хочешь?
Ты мне:
- Хочу поднять самооценку
Я задаю вопрос:
-Зачем тебе это надо?
Обычно тут люди или замолкают или начинают заниматься резонерством. Надо выразить свою мысль в 7 словах. Такое у меня правило
Пока кристалл смысла зачем вам поднимать самооценку не созреет, все будет аморфно и мы потеряем кучу времени. А вы денег.
Итак, все таки вы сказали зачем, нашли смысл и выразили одной фразой
Далее я спрашиваю
-Как выглядит образ желаемого результата?
Цель это как раз и есть образ, и нам надо знать куда идти. Тут начинается опять резонерство и в итоге, через дебри и нервы мы приходим к словам, которые описывают место куда идем
Начали
Хорошо,-говорю я, - деньги это отлично, но чем ты будешь платить за достижение цели? Перечисляй
Опять, это как правило, начинается этап резонерства и словотворчества. В итоге, человек приходит к идее о том, что надо таки прикладывать усилие и психолог не будет делать за клиента его работу. Более того, не даст ни одного советы и всеми возможными способами снимет с себя ответственность за результат
Оставит, так сказать, клиента наедине с самим собой. Для честности.
А еще психолог скажет, что правильных решений нет. Есть только твои и за тебя.
И когда клиент созрел надо дать всего 3 лайфхака для повышения самооценки. Это не совет. А предложение.
Первый: организовать себе победу. Например делать, причем осознанно, плюс 2000 шагов в день. Сделал/-а то присуждаешь себе букву М. Второй день сделал, вручаешь себе букву -О, потом - Л, потом еще -О, если и 5 дней подряд идешь+ 2000 шагов -еще одна буква О.
Если день пропустил- начинай сначала. В итоге за 7 дней должно получиться слово "МОЛОДЕЦ".
Это будет первые три победы.
Первая - принял решение и ответственность за его исполнение
Второе - пошел таки и 1 день у тебя +2000 шагов (в любую погоду!)- это маленькая победа и ею можно погордиться.
И третья победа - ты дошел и получил слово МОЛОДЕЦ.
Как только получил, начинай сначала, но уже 3000 шагов
Это был первый лайфхак
Второй: смени одну привычку прямо сейчас, в эту самую минуту без раздумий и размышлений. Решил и сделал. Победа есть? Погордись собой. Любую, на выбор и действую по принципу первого лайфхака
Третий лайфхак: в прошлом у тебя были победы? Как ты ими гордился. Хорошее же было событие. чтобы опять его словить смотри первый лайфхак
Самооценка и самоуважение складывается их мелких побед, которые со временем вырастают в крупные достижения. Начать можно прямо сейчас.
Уже можно организовать себе первую победу и погордиться ею
Ваш #psiandr
И прекратите себя ругать за косяки. Это не ваша привычка.
----
Общаюсь в яндекс менеджере,отвечаю всем