Итак, вы приняли решение похудеть. Забудьте все, что вы знали раньше о похудении. Возможно, вы пробовали уже какие-то диеты, вам удавалось сбросить какое-то количество лишнего веса, но все возвращалось обратно с лихвой.
Проблема не в силе воли. Проблема в том, что вы не нашли свою систему питания.
Предлагаю вам начать практиковать интервальное голодание.
1 этап
Сначала оставьте свой привычный рацион. Любите пельмени? Оставьте их в меню, шоколад на десерт - да пожалуйста!
Начните с того, что оставьте 2 любых полноценных приема пищи: обед и ужин с интервалом в 5-7 часов. Например, обед в 13 часов дня, ужин в 18-20 часов вечера.
Адаптируйтесь к режиму. Никаких перекусов. Между приемами пищи только вода, натуральный чай или свежесваренный кофе без добавок в воде молока или подсластителей.
Уже за первые 2-3 недели вы станете легче на размер.
2 этап
Как почувствуете, что вам легко держать такой рацион, начните чистить питание.
Уберите из рациона всего лишь 4 продукта!
Во-первых, сахар, и все что его содержит: конфеты, печенья, покупные соусы, сладкие йогурты и творожки соки, лимонады и другие напитки с сиропами.
Во-вторых, мучное: все что содержит пшеничную, рисовую, кукурузную, овсяную и другую рафинированную муку.
В-третьих, трансжиры: Маргарин, рапсовое, соевое, кукурузное масло и все что их содержит: вся промышленную выпечку, кондитерские изделия, мясные и рыбные полуфабрикаты, снеки, фаст фуд.
В-четвертых, высоко крахмалистые продукты: белый рис, кукуруза, картофель, макароны и т.д.
Так вы не только продолжите комфортно худеть, но и значительно улучшите свое самочувствие, нормализуете уровень сахара, холестерина и наладите гормональный фон.
Подробно об интервальном голодании читайте в моем Инстаграм-блоге.
