Никто не застрахован от встречи с токсичными людьми. Это всегда неприятно и доставляет массу негативных эмоций, однако с этим нужно уметь справляться. В противном случае вы рискуете закопаться в своем негативе.
Особенно сложно такие встречи воспринимаются на работе, ведь там мы проводим большую часть своего времени и просто вынуждены общаться даже с теми людьми, кто нам по каким-то причинам неприятен.
Токсичность ваших коллег может проявляться по-разному. Например, они могут присваивать ваши заслуги, чересчур много сплетничать или просто некорректно вести себя по отношению к окружающим. В любом случае необходимо учиться противостоять токсичным коллегам, чтобы комфортно чувствовать себя на работе и избавиться от лишних негативных эмоций.
Эксперты Русской Школы Управления подготовили несколько простых советов, которые помогут это сделать.
1. Не пытайтесь контролировать других
Вы не можете повлиять на поведение другого человека. Не нужно пытать до нести до других что-то важное, если видите, что вас не слышат. Самое лучшее — это принять ситуацию и контролировать свое отношение к ней. Держите свои эмоции под контролем.
2. Не жалуйтесь
Многие, столкнувшись со сложными коллегами, пытаются рассказать об этом начальству и донести свой взгляд на сложившуюся ситуацию. Но в большинстве случаев это абсолютно бессмысленно. Руководителя, как правило, волнует только результат. И если ваш оппонент продуктивно работает, то вряд ли у начальства появится желание сделать ему выговор.
Читайте на медиапортале Русской Школы Управления: Как противостоять коллеге-манипулятору
3. Концентрируйтесь на продуктивности
Если вы чувствуете, что вас начинают поглощать негативные эмоции, то попробуйте переключиться на что-то полезное. Вместо того, чтобы после работы в подробностях пересказывать своим близким неприятный разговор с коллегой, лучше займитесь спортом или хобби, сделайте уборку по дому, приготовьте что-нибудь вкусное. Все это отлично помогает отвлечься, перезагрузиться и взять эмоции под контроль.
4. Держите дистанцию
Установите адекватную дистанцию и заставьте окружающих ее соблюдать. Все, что для этого нужно, — спокойно и четко говорить о некорректном поведении коллег. Например, если вас перебили на планерке, можно сказать: «Вы меня перебили. Я хочу закончить свою мысль, подождите, пожалуйста». А если вы устали от сплетен коллег, стоит ответить так: «Звучит как сплетня, мне это неинтересно». Рано или поздно вам удастся расставить все на свои места.
5. Тренируйте стрессоустойчивость
Если чувствуете, что вас очень легко выбить из колеи и вы довольно остро на все реагируете, то стоит задуматься о стресс-менеджменте. Пробуйте разные инструменты для повышения стрессоустойчивости, чтобы ваши эмоции не могли вами управлять. Это может быть медитация, спорт, информационный детокс, учеба — что угодно. Выбор за вами.
Хотите повысить свою стрессоустойчивость? Регистрируйте на тренинги Русской Школы Управления по стресс-менеджменту и управлению конфликтами.