Так уж сложилось, что люди пытаются найти самую эффективную программу тренировок в интернете. И так уж повелось, что тренеры-шарлатаны пытаются этим пользоваться. Сейчас можно найти тренировки не только по типам телосложений, но даже по знакам Зодиака (загуглите).
ГдеНарод активно верит всему, что написано! Они видят фотку тренера – большой мускулистый мужик, ещё и чемпион Урюпинска по дилбодилдингу – ну он наверняка разбирается в тренировках. И плевать, что без анаболических стероидов человек бы ничем от вас не отличался. Куда ни плюнь, все пытаются изобрести какие-то чудо методики тренировок, забывая в то время об индивидуальных особенностях самого человека.
Есть и другой тип людей, которые пытаются брать пример с других, и подбирают нагрузку самостоятельно. Я уже неоднократно приводил исследования и писал, что люди, как правило, не умеют подбирать нагрузку самостоятельно, и всегда себя жалеют [1, 2]. В итоге не получая необходимого тренировочного стимула, либо же превышают его, что встречается реже, ибо быть отбитым наглухо кочкой тоже нужно постараться.
А потом все жалуются, что не любят силовые тренировки, потому что от них толку нет. Толк в них есть, просто любым инструментом нужно уметь пользоваться!
Напомню, что я закончил магистратуру по физической культуре и спорту с красным дипломом, защищал диссертацию на тему «Full Body как средство увеличения мышечной силы и массы у людей, занимающихся силовым фитнесом», и моя научная работа по данной теме была признана лучшей, среди студенческих работ. Таким образом, я отталкиваюсь не только от своего опыта, но и от научных данных, и понимаю как должна составляться программа тренировок!
Уверяю вас, вы вряд ли в свободном доступе найдёте именно то, что вам нужно! Потому что это не те вещи, чтобы «с чужого плеча»…
Все профессиональные спортсмены, как минимум, при подготовке к соревнованиям, прибегают к помощи другого тренера! И это абсолютно нормально, потому что объективно оценить себя со стороны бывает сложнее, чем другого человека. А вы правда считаете, что способны оценить себя и свои способности?
Итак, если вы хотите индивидуальную программу тренировок, которая будет подробно расписана – список и порядок упражнений, количество подходов, повторений, и даже со ссылкой на видео с техникой выполнения упражнений – просто напишите мне в личку!
Будет учтена Ваша цель, тренировочный стаж, индивидуальные особенности, болезни, противопоказания, различные ограничения и много других моментов, вплоть до наличия тренировочного инвентаря. Потому что программа тренировок может быть составлена не только для зала, но и для дома!
И это будет не типичный сплит из разряда «грудь-бицепс, спина-трицепс», это полностью продуманная программа тренировок, которую вы не найдёте в интернете!
Хочешь заниматься с толком? Напиши мне!
Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_39260
2) https://vk.com/wall-143335632_26721
