Что с вами происходит, когда вы чувствуете нападение на вас? И неважно, кто на вас «напал» — коллега, муж (жена), родитель или даже ваш ребенок.
Как именно вы понимаете, что на вас сейчас напали? Умеете ли вы отслеживать, что это было? Обесценивание, манипуляция? И какая манипуляция – чувством вины, чувством стыда, страха, жалости? Или, может, вами просто в открытую хотят воспользоваться? Так как вы сами выстроили свой образ как доброго, готового отдать последнее человека.
Каким бы образом наши границы не нарушались – мы ОЩУЩАЕМ это неприятное и зачастую вредное для нас вторжение.
В этот момент важно прислушаться к своим внутренним чувствам. Ведь, именно они являются ИНДИКАТОРОМ того, что на нас, действительно, напали.
Как бы, загорается красная лампочка и сигналит. У кого-то (кто научился) распознавать свои границы и чётко их бдит, — лампочка прям яркая. И, ещё, возможно, со звуком сирены. У того, кто не научился (и плохо научился) – едва моргает эта лампочка.
Но, и даже уловив лампочкин сигнал, вы не можете дать отпор и постоять за себя?
Не могу ответить — почему? Потому что:
- — боюсь, что сам сделаю ему больно. Возможно, еще больнее, чем он мне
- — опасаюсь, что если отвечу, то начнётся такой «базар и драка» с его стороны. Что даже и влазить туда не хочу
- — чувствую себя слабым. При этом, тот, кто нарушил мои границы – выглядит для меня сильнее меня, гораздо более авторитетней
- — ощущаю себя недостойным. И опять же. Тот, кто напал – кажется гораздо достойней меня
- — не хочу выглядеть конфликтным скандальным человеком. Берегу образ себя – белого и пушистого
Перечисленные «причины» ведут к тому, что вы, даже чувствуя, что ваши границы нарушены, НЕ БУДЕТЕ их защищать.
А, следовательно, дадите шанс (а потом, второй, третий, десятый) нарушителю думать, что с вами МОЖНО так поступать.
При этом, даже зная наизусть правильные, рекомендованные фразы для отстаивания своих границ, человек не может дать отпор. Так как НЕ ИМЕЕТ НУЖНОГО ГЛУБИННОГО СОСТОЯНИЯ.
Это состояние приходит при систематической работе над собой. Его надо выращивать.
- Я сильный
- Со мной всё в порядке
- Я достойный
- Я имею право на защиту своих границ
Есть метафора про наращивание бицепса. Она уместна и здесь.
Так же, как мы растим мышцу сознательно, — так же надо растить чувство внутренней силы и достойности.
Прокачиваем системно, регулярно. И тогда проблема «не могу ответить» на хамство и нарушение границ отпадёт сама собой.
Об этом в следующей статье: Стать сильным духом. Как прокачать ощущение собственной внутренней силы, чтоб достойно ответить на оскорбление, нарушение границ
Автор Холодова Екатерина, психолог онлайн по Скайп, Вотсапп, Вайбер, Телеграм
