Полугодовая подготовка к 42-километровой гонке любого сделает сильнее. И не только: в новом исследовании выяснилось, что марафонцы помогают себе избежать болезней сердечно-сосудистой системы, омолаживая ее на несколько лет.
Даже тот, кто искренне полюбил бег, поначалу не представляет себе, как забег на 42 км укладывается в человеческие возможности. Они, конечно, шире, и если планомерно тренироваться, вместе с новой достигнутой целью в виде марафона можно получить множество плюсов для здоровья.
Речь идет не только о том, что марафонский бег улучшает физические способности. В молодом и в зрелом возрасте этот беговой челлендж вместе с сопутствующими тренировками оздоравливает и омолаживает организм, позволяя избежать развитие многих заболеваний.
Новое исследование Европейского кардиологического общества показало: подготовка к марафону способна повернуть вспять старение основных кровеносных сосудов. Известно, что с возрастом они становятся менее эластичными, а при атеросклерозе затвердевают. Высокая беговая активность этому препятствует.
Что касается цифр, то ученые рассмотрели 139 человек, которых оценили как здоровых, в возрасте от 21 до 69 лет; все участники исследования впервые бежали марафон, а во время 6-месячной подготовки пробегали каждую неделю от 10 до 20 км. После гонки на 42 км показатели их биомаркеров старения изменились — сердечно-сосудистая система стала на четыре года «моложе», чем была до начала тренировок.
Сердечное, или систолическое, давление у бегунов понизилось на 4 мм. рт. ст., что ученые сравнивают с эффектом, который обычно получают от лечебных программ и приема медикаментов. При сохранении этого результата риск инфаркта в дальнейшие годы жизни будет на 10% меньше.
Таким образом, даже после того, как цель в 42 км будет достигнута, беговые тренировки лучше продолжать, чтобы закрепить результат и обеспечить организму пользу на более долгий период.