1. Падать или не падать. Здесь, как обычно, превалируют два крайних мнения. Одни пытаются устоять на ногах до последнего, другие падают при малейших признаках опасности.
Но истина обычно лежит где то посередине. И конечно, всё очень сильно зависит от ситуации. Иногда, действительно, только правильное и своевременное падение убережёт ваше здоровье и, возможно, не только ваше. А иногда новички начинают падать при первом воображаемом признаке опасности, и от этого сильно напрягают мышцы, очень быстро устают, теряют контроль за направлением и т.д.
Быстрому принятию решения "падать или не падать" невозможно быстро обучиться и никакие онлайн-спецы вам в этом, увы, не помогут. Это приходит только с опытом.
Если же падение неизбежно или необходимо, как/куда же падать, а куда не стоит?
2. Куда не стоит падать. Здесь споров куда меньше :)
Не стоит падать на горных лыжах вперед и назад.
Почем не стоит падать вперёд? При падении вперед правильно настроенные крепления должны отстегнуться, но так бывает далеко не всегда. Крепления обычно довольно чётко реагируют/отстегиваются на резкие рывки, но на тянущие усилия реагируют иногда недостаточно быстро. А если распределение нагрузки при падении идёт "на скручивание", то здесь крепления могут тоже на миг "затупить". А за этот миг могут "отстегнуться суставы"...
Есть крепления для фристайла с крутящейся пяткой, катаюсь на таких в горах во фрирайде и фриискинге. Они гораздо лучше "понимают" сложные падения, всегда чётко отстегиваются когда надо, и почти на отстегиваются когда это не надо, например при резких приземлениях после дропов. Ничего не рекламирую :) если интересно, напишу модель в комментах.
Почем не стоит падать назад? Обычно при падении назад вы падаете спиной об лыжи, что не очень хорошо для вашего позвоночника ;) Лыжи при этом часто не отстегиваются, остаются на скользящей поверхности, потому продолжают скользить/разгоняться вниз по склону, и вы своей спиной собираете все бугорки и кочки, уже не говоря о том что вы не контролируете "конец" вашего спуска. Если вы всё же упали на спину - пытайтесь сразу перевернуться на бок!
3. Куда правильно падать!
Горнолыжники падают только на бок!!! Своих учеников обучаю этому на первом же занятии! Ибо это охренеть как важно!!! :)
Но бока то у нас два :) На какой же падать? Правый или левый? :)
Если есть выбор, лучше падать "на склон", т.е. в направлении вверх по склону.
Во-первых, это ближе :)
Во-вторых, после падения вы часто продолжаете какое-то время двигаться, а делать это лучше ногами вперед, чем головой.
В третьих, при таком падении вы обычно ставите лыжи на канты, что замедлит ваше дальнейшее движение. Существует даже такое понятие как "контролируемое падение". Это когда вы начинаете хоккейное (боковое) торможение и в процессе его ложитесь на склон. Пару раз этот навык меня сильно выручал!
4. Как правильно падать
Перед падением лучше, по возможности, не напрягаться (расслабится :) ) и ... нет, не получать удовольствие ))), а согнуть ноги в коленях. Это позволит вам быть ближе к земле :) и обеспечит дополнительную амортизацию.
При падении очень желательно не выставлять кисти или локти перед собой, ибо эти суставы весьма хрупки к такого рода резкой нагрузке.
Если при падении вы оказались в шлеме - это может отменить вашу встречу с нейрохирургом (шутка от горных спасателей)!
5. Куда девать палки при падении? Это очень частый вопрос!
Категорически не стоит пытаться затормозить палками! Выставляя острия палок перед собой, вы только сделаете ваше падение более "фееричным" и подвергнете части вашего тела (обычно живот, рёбра, челюсть) дополнительному риску. Упираться палками можно только тогда, когда вы неподвижно стоите на месте. При движении острия палок должны быть всегда направлены назад, примерно в район задних креплений лыж.
Если вы не надеваете палки темляками на руку (чего я категорически советую новичкам), при падении лучше их тупо откидывать в стороны.
Если же темляки надеты на ваши кисти, то надо постараться, чтобы при падении палки не оказались под вами. Хотя по опыту могу сказать, что в этом случае обычно палка страдает больше чем лыжник. Однажды в Андорре, при падении, моя палка выгнулась почти идеальным полукругом :). А поскольку я использую палки из мягкого алюминия (да помню, я обещал пост по этому поводу), то разогнуть её не составило никакого труда :)
P.S. Очень рекомендую вам на первых шагах на горных лыжах "хорошенько попадать", пока скорости не очень высокие, чтобы тело получило этот навык на безопасных скоростях. На одной из школ по фрирайду слышал от тренера такую фразу "не падал - значит не старался" )))
---
Андрей Пониматко, февраль 2021