Здоровая, густая и красивая шевелюра – мечта любой женщины. Обеспечьте своему организму комплекс витаминов и микроэлементов, и вы сможете в кратчайшие сроки достичь желаемого результата.
Витамины для роста и укрепления волос
Врачи-трихологи выделяют ряд витаминов, употребление которых поможет решить большое количество проблем, вызывающих выпадение волос. Устранить существующие недостатки и предотвратить развитие новых помогут:
- В2 – снижает сальность прикорневой зоны и сухость кончиков волос. Сосредоточен в хлебе, мясе и молочных продуктах.
- В3 – его недостаток замедляет рост прядей и вызывает раннюю седину. Содержится в рыбе, крупах и арахисе.
- В5 – сильный дефицит этого витамина проявляется в активном выпадении волос. Предотвратить проблему можно, употребляя курятину, брокколи и яичные желтки.
- В6 – симптомами недостатка являются чрезмерная сухость головы, перхоть и зуд. Витамин содержится в орехах, бананах, печени, овощах и свинине.
- В12 – его дефицит также вызывает нестерпимый зуд, сопровождающийся выпадением волос вплоть до очагового облысения. Справиться с проблемой можно путем потребления молочных и морских продуктов, а также любого мяса.
- В9 – фолиевая кислота отвечает за нормальный рост локонов и предотвращает развитие седины. Ешьте дыни, апельсины, лосось, баранину, шпинат и куриные желтки, и все будет отлично.
Важно. Витамины, входящие в группу В, не только увеличивают густоту прядей, но и ускоряют их рост, при этом улучшая структуру.
Кроме рассмотренного типа витаминов, улучшить состояние волос помогут и такие активные вещества:
- Ретинол (витамин А) – придаст локонам эластичность и упругость, восстановит поврежденные участки, защитит от ультрафиолетового облучения. Ретинол содержится в укропе, печени, твороге, петрушке, перце, шпинате, яйцах, моркови, арбузе, капусте, шиповнике, черной смородине, абрикосах.
Справка. Бесконтрольное употребление может привести к сильной потере волосяных луковиц.
- Витамин Е – его дефицит провоцирует замедление роста волос и их сильное выпадение. Получить его можно из гречки, подсолнечного, оливкового и соевого масел, а также из печени и овсянки.
- Витамин С – предотвращает выпадение прядей. Содержится в цитрусовых, черной смородине и квашеной капусте.
- Биотин (Н) – контролирует здоровье волос, стимулируя их рост.
Внимание! Находится в коричневом рисе, зеленом горошке, злаках, грецком орехе, сое, семечках подсолнуха и чечевице.
- Жирные кислоты (витамин молодости F) – при его нехватке волосы тускнеют, становятся ломкими и выпадают. Чтобы восстановить уровень этого активного вещества, введите в свой рацион животный жир, а также кунжутное, льняное, подсолнечное, оливковое, кукурузное и арахисовое масла.
Важно! Лучше всего усваивается в комплексе с витамином Е.
- Токоферол (Е) – питает дерму головы и лечит себорею. Дефицит выражается в сильной потере волос. Найти его можно в печени, сале, молоке, селедке, треске, брюссельской капусте, злаковых, бобах, всех видах растительных масел и яйцах.
Немалую роль играет общее состояние организма. Чтобы позаботиться о своем здоровье используйте иммунную биодобавку Product A. Это универсальный комплекс с набором самых эффективных антиоксидантов, который защищает клетки организма от негативного влияния свободных радикалов. Биодобавка Product A c антиоксидантами способствует регенерации клеток, замедляет процессы старения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает иммунитет.
Микроэлементы для здоровья прядей
Витамины, безусловно, играют важнейшую роль в деле укрепления волос. Но не стоит забывать и об употреблении микроэлементов, которые принимают активное участие в процессе роста локонов. Это могут быть:
- сера и метионин (аминокислота) – первая устраняет тусклость и ломкость, а второй способствует ее усвоению;
- цинк – снижает риск раннего развития седины и предотвращает облысение;
- кальций – укрепляет пряди и придает им жизненную силу;
- йод, магний, селен и хром – укрепляют волосяные луковицы;
- цистеин и молибден – стимулируют рост;
- кремний – способствует развитию новых луковиц;
- железо – устраняет ломкость волос.
БАД. Не является лекарством.
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!