Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения!
Мой канал о похудении на подсчете калорий. С помощью подсчета калорий удалось похудеть не только мне, но и многим моим читателям.
Кратко о похудении на дефиците калорий:
Хочу поделиться с вами рецептом замечательного рыбного супа, да еще и сырного! Это просто бомба, а не суп!
🐟Для приготовления супа я использовал следующие продукты:
- кета (535 г - вес в чистом, отваренном виде) можно использовать любую рыбу,
- 4-5 небольших клубня картофеля - 385 г,
- 1 небольшая морковка - 70 г,
- 1 небольшая луковица - 80 г,
- 30 г риса,
- 200 г плавленого сыра (в коробочках),
- 2,5 литра воды,
- я использовала приправы: соль, черный перец, кориандр, сухой базилик, чеснок, лавровый лист, душистый перец, любимая зелень (у меня укроп).
Приготовление.
Сразу ставим в отдельной кастрюле отвариваться рыбу до готовности, воду подсолим.
Ставим еще одну кастрюлю на огонь, солим по вкусу (у меня без горки столовая ложка соли). Вода закипает и отправляем в нее отвариваться рис.
Пока рыба и рис варятся, подготавливаем овощи. Картофель нарезаем небольшими кубиками, мелко нарезаем лук и и натираем морковь на крупной терке
Лук с морковью обжариваем на капле масла, я использовала не более 2 г масла из распылителя.
Когда рис будет полуготов, добавляем к нему обжаренные морковь с луком и нарезанный картофель.
Когда рыба свариться, сливам бульон - мы его не используем в суп.
Рыбу отделяем от костей и разламываем на небольшие кусочки.
Варим почти до готовности картофеля.
Затем добавляем все приправы и сыр, хорошо размешиваем его. И в последний момент добавляем рыбу и укроп. Даем закипеть и снимаем с огня.
Приятного аппетита!
КБЖУ супа на 100 г по использованным мной продуктам: К - 59, Б - 4,86, Ж - 2,57, У - 4.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
