Жизнь преподносит сюрпризы тогда, когда их не ждешь. Но досада не от сюрпризов, а от того, что не знаешь как себя вести в момент и их получения. Получаешь стресс.
Стресс штука такая, что может быть кратковременный и сильный, а также регулярный. Но может быть липкий и долговременный. И вполне ожидаемый/
Человек входит в состояние неопределенности и ожидает эту неопределенность. Появляется тревога.
Фрейд хорошо сказал:
Невроз (психогенное расстройство. прим.автора) – это неспособность переносить неопределенность.
Неспособность переносить неопределенность это показатель неготовности принимать испытания, которые дает жизнь, Жизнь такая штука, что дается оптом,
Ожидание негативных сюрпризов порождает тревожность. Причем тревожность обычно размыта, не имеет границ. Практически всегда без -адресна. Человек просто ждет негативного исхода от любой ситуации.
Итак.
Как справится с тревожностью?
Фрейд своей фразой подсказывает путь решений. Что для вас неопределенность?
Если мы находим адресацию тревоги, то она перестает быть всеохватывающей. Практически мы узнаем врага, мы его видим, он перед нами. Мы можем задавать лаконичные вопросы о природе страха и тревожности.
И сами себе давать честные ответы. Ключевое слово - честные. Потому что бегать от правды и страха неразумно. Беготня приумножает скорби.
Итак. Мы нашли адресацию тревоги и власть надо нами стала меньше
У меня есть хорошая фраза, которая помогает справляться с проблемами
- Проблем нет, есть ситуации #psiandr
Ситуативная тревога решается быстро. Есть уверенность в опасности - предприняли меры.
Но если тревога душевная, то тут сложнее. Ситуация нарастающего и хронического беспокойства требует упрощения. Надо искать то, что вызывает тревогу.
У людей старших возрастов есть экзистенциальная тревога. У меня, а мне 55 лет, тоже есть такая. Это понимание и осознание конечности жизни, сожаление о том, что некому передать знания и опыт. Ощущение что жизнь скоро окончится.
Как справится? Лично я включил доверие к происходящему. Я вышел из ниоткуда и уйду в никуда. На этом все.
Великий психолог Ирвин Ялом сказал:
Смерть сама по себе зло, но она самый мощный мотиватор жить
Лично у меня так. Вкус жизни в осязании момента. Любовь к жизни это то, что ты делаешь в данный момент.
У некоторых людей есть сложности с адаптацией к незнакомым местам и возникает ощущение неясности, неопределенности. Незнакомое повышает градус тревоги. Это момент принятия решения о исследовании нового места. Кто избегает исследования теряют карту территории, что вызывает чувство страха. Надо знакомится с новым местом. Надо делать его знакомым и безопасным
Встревоженный и затравленный индивид, который не в состоянии приспособиться к жестокому реальному миру, разрывает всякий контакт с окружающей средой и уходит в свой собственный вымышленный мир. Таким образом он старается освободиться от тревог и волнений. Дейл Карнеги
Есть еще один вид тревоги под названием Сепарационная и они включается в случае если в жизни появляется новый незнакомый человек.
Она регулирует отторжение и приближение. Зависимость от другого человека, а также от его эмоций это источник тревоги.
Как преодолеть отторжение в отношениях?
Не предавать себя в отношениях. Не предавать свои интересы, цели, чувства, самоуважения. Отношения нужны для радости и безопасности, а не для страха и тревоги.
Самоуважение вообще такая штука, которая требует постоянного внимания. Я уважаю себя - меня уважают другие. Следовательно, надо постоянно быть готовым к испытаниям. Спорт отлично подходит для увеличения самооценки и повышений самоуважения. Кстати, потеря самоуважения или " потери лица", есть источник тревоги.
Преодоление сложностей, осознанное испытание себя в разного рода ситуациях помогают бороться с тревожностью.
А это значит, что когда жизнь преподносит сюрпризы, то ты к ним готов. Потому что это твой стиль - не предавать себя и не прятаться в берлоги саможалости.
Неопределенность это вызов. Как полет в космос. Важно распознать тревогу. Уточнить свои желания и переживания, а также потребности и смело искать пути их удовлетворения.
Ваш #psiandr
-----
Можете пройти тест Шкала Занга для самооценки тревоги...
