Доброе утро, уважаемые марафонцы!
Сегодня говорим о том, что зеленые овощи - это прекрасное подспорье в борьбе за снижение веса.
На картинке, которую вы видите, изображены именно они самые, зеленые овощи - это брокколи, спаржа, кабачки, авокадо, белокочанная капуста, салаты и так далее.
Но перед этим, как всегда:
Напоминаю вам, что я не врач и я не даю рецептов и консультаций.
Я делюсь советами из собственного опыта снижения веса, делюсь знаниями, которые носят информационно-просветительский характер.
Будьте внимательны и чутки ко всем изменениям в своём организме! Обязательно консультируйтесь с врачом-специалистом при любом дискомфорте при смене своего привычного образа жизни и питания.
Не делитесь друг с другом рецептами излечения: этим вы можете нанести непоправимый вред здоровью другого человека! Будьте внимательны друг к другу.
Совсем немного скажу о питании, вернее сделаю замечания на основе прочитанных вчера комментариев.
1. Уже не раз указывала вам, мои дорогие, что в питании должно быть много клетчатки.
Если у вас плато или его признаки, то вы отказываете себе во фруктах, но никак не в зеленых овощах !
Какие овощи относятся к зеленым овощам? - Огурцы, все виды капусты, зеленый сладкий перец, зеленый горошек, спаржа, листовая зелень: петрушка, сельдерей, укроп, салат, зеленая редька. Одновременно с такими овощами можно употреблять и зеленые яблоки, киви, авокадо,
Давайте ещё раз о полезных качествах зеленых овощей:
- Все зеленые овощи богаты клетчаткой, а вот углеводов в них мало, а мы с вами помним, что наше похудение основано на низкоуглеводном питании.
- От того, что в зеленых овощах содержится много растительных волокон, они медленно перевариваются и долго сохраняют чувство сытости.
- Зеленые овощи богаты не только клетчаткой - они ещё прекрасные антиоксиданты. А антиоксиданты, как известно, прекрасно борются со старением, помогают поддерживать внешний вид на хорошем уровне.
- Зеленые овощи поддерживают здоровье прямой кишки. Они хорошо помогают при диабете второго типа, болезнях опорно-двигательного аппарата, болезнях сердца и так далее.
- Я уж не говорю о том, что все зеленые овощи богаты минералами, витаминами.
ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА УПОТРЕБЛЕНИЕ ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ! МНОГО! СКОЛЬКО ВОЙДЕТ! В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ и даже в ужин, так как эти овощи не так уж много и весят.
Хорошим и вкусным блюдом является смузи из зеленых овощей - попробуйте, это вкусно.
- Подобные смеси полезны для похудения, они просто прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов.
- Но такие коктейли не полезны тем, у кого повышенная кислотность желудка.
- Принимать смузи необходимо сразу как только приготовили, потому что через две-три минуты после они уже утратят часть своих полезных качеств.
- Смузи желательно принимать в качестве перекусов: после еды через 1,5 часа и до еды за 1 час.
- А ещё совет: смузи лучше не пить, а есть маленькой ложечкой.
Какие рецепты зеленых коктейлей знаю я?
1. Из шпината, киви и банана. Воду, немного, можно добавить, если уж очень густовато.
2. Из черешков сельдерея и зеленых яблок . Можно добавить немного лимонного сока.
3. Самый-самый любимый: петрушка, укроп, огурец, листья салата и кефир (натуральный йогурт).
4. Брокколи, укроп, кефир . Брокколи следует немного отварить.
Вариантов множество, вы сами можете подобрать любое сочетание овощей и фруктов, которые можно применять при их приготовлении - это киви, зеленые яблоки, бананы.
На этом сегодня всё. Желаю всем здоровья. Когда недомогание - это плохо, скучно, неинтересно, но что поделаешь....
Меня можно найти в ОК: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
Мои заметки в соцсетях являются дополнительным материалом для статей на тему снижения веса.
