Зависимость от чужого мнения в той или иной степени свойственна каждому. Однако все мы можем определить ее концентрацию. И желание нравится окружающим – вполне здоровая и нормальная идея, пока она не становится основным измерением счастья и критерием собственной ценности. Почему так происходит и как держать баланс? Что делать, если вы становитесь заложником чужого мнения?
Зависеть от чужого мнения плохо?
Сильная зависимость от чужого мнения и отчаянное стремление к социализации мешает развиваться и реализовываться, лишает нас свободы и счастья. В погоне за одобрением легко теряется личность. Человек пытается угодить всем, боится высказывать собственное мнение и вступать в конфликты, боится быть непонятым или стать объектом насмешки. Он часто поступается своими желаниями в угоду других и часто спрашивает советы перед каждым шагом или действием.
Малоприятная картина, но далеко не каждый зависимый считает себя униженным или несчастным в подобных ситуациях. И они даже вполне вписываются в социум. Однако такие люди без внутренней работы и каких-либо изменений рискуют всю жизнь провести в зоне чужих желаний и ожиданий.
Причины зависимости
- Слишком чувствительная личность.
- Слабохарактерность, нехватка силы воли противостоять внешнему напору.
- Поиск себя, собственных ценностей.
- Отсутствие способности к критическому анализу.
- Ведомый и доверчивый человек по своей сути.
- Неудачный опыт с детства, когда инициативу ребенка сделать что-то самостоятельно пресекали.
- Низкая самооценка не позволяет отстаивать собственные интересы, а заставляет замкнуться в себе, чтобы не вызывать осуждение со стороны.
- Стремление привлечь к себе внимание, которое часто возникает из-за нехватки любви и внимания в детстве.
Пять признаков сильной зависимости от окружающего мнения
1. Отказ от собственных нужд ради чужих
Если у вас репутация человека, который всегда поможет, никогда не откажет и не бросит, стоит задуматься. Возможно, это дается вам высокой ценой, и все вокруг давно сели вам на шею. Таким образом, вы думаете завоевать доверие, уважение, получить дружбу. Но люди просто пользуются вашей добротой.
Помогать – это нормально, но не себе во вред. В данном случае важно научиться ценить свое время, силы и ресурсы. Важно научиться говорить «нет». Как это сделать, читайте здесь.
2. Постоянный поиск одобрения
Вы не будете довольны результатом, если вас никто не похвалит. Это может касаться и работы, и домашних дел, и рутинных вещей. Здесь важно строить самооценку на объективных показателях, а не на чужом одобрении.
3. Попытка быть таким, каким вас хочет видеть окружение
Здесь вы рискуете потерять свое Я и так его и не найти. Нельзя постоянно подстраиваться под собеседника и пытаться соответствовать его ожиданиям. Ищите свой стержень, свои ценности и решите, кто вы есть на самом деле.
4. Перекладывание ответственности за свою жизнь на других
Окружающие так сильно влияют на вашу жизнь, что невольно начинаешь считать их виноватыми во всех поражениях и удачах. Но здоровая и зрелая личность должна брать ответственность только на себя и самостоятельно оценивать свои поступки, риски, последствия.
5. Боязнь одиночества
Зависимость от чужого мнения смещает внутренние ориентиры человека. Поэтому риск остаться без внешнего модератора вызывает панику. Чтобы страх прошел, нужно просто сделать собственное мнение приоритетным для себя.
Советы психологов, как не зависеть от чужого мнения
Если большая часть перечисленных пунктов про вас, пора бить тревогу. Честно скажу, для меня достаточно сильно характерен только первый пункт. Так что я активно учусь говорить нет. В любом случае каждую из пяти проблем нужно прорабатывать, т.к. они мешают нормально и счастливо жить. Так что предстоит долгая и серьезная работа над собой.
Прежде всего, необходимо начать наблюдать за собой, анализировать мысли и чувства. Когда вы начнете понимать каждую эмоцию, чувство и оценивать их без негатива или позитива, появится осознанность, которая избавит от самоосуждения. Постепенно избавляйтесь от иллюзий. Важно осознать, что идеальных людей нет, и всем не угодишь.
Чтобы избавиться от страха одиночества, поможет осознанное уединение. Необходимо учиться оставаться одному. Подготовьте максимально комфортное место, где сможете провести время наедине с собой. Придумайте интересные занятия для себя.
Определите, кто вы есть на самом деле и кем хотите быть в жизни именно вы. Определите свои истинные желания, свои взгляды. Научите отчленять их от чужих и навязанных взглядов. Обязательно установите личные границы и четкий предел дозволенного. Это даст внутреннюю уверенность и одобрение окружающих (которое многие из нас так упорно ищут).
Вообще умение говорить «нет» и четкое определение личных границ – это признаки уверенного в себе человека, которые обязательно нужно развивать.
Техника для устранения зависимости от чужого мнения
Посмотрите фильм или прочитайте книгу, составьте список понравившихся и непонравившихся моментов. А затем обсудите со знакомыми, друзьями или коллегами эту книгу либо фильм. Узнайте, какое впечатление у них сложилось. Во время беседы ни в коем случае не отказывайтесь от вашего сформировавшегося мнения. Повторяйте упражнение, пока не приобретете уверенность.
Опять же нужно уметь отказывать людям, твердо и уверенно говорить «нет». Начните с малого. Например, если вам предлагают встретиться в определенное время, измените его на свое.
Обязательно прописывайте свои цели, которых хотите достичь. Это поможет определиться с собственными планами и желаниями, привести свою жизнь в порядок, начать контролировать и отвечать за нее. А как правильно ставить цели, чтобы их достигать, читайте в этой статье.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!