Всем здравствуйте ✨
Ложиться спать рано – это привилегия, которую себе может позволить далеко не каждый человек. При этом кто-то считает, что «жаворонки» успевают гораздо больше «сов», хотя это деление возникло не так давно.
Специалисты считают, что плавающий график отхода ко сну изменил природные биоритмы человека. А из-за этого нарушается деятельность всего организма. Поэтому я начал планировать свой день так, чтобы стараться засыпать рано и вот какие приятные бонусы это дало.
Ваше настроение будет лучше
В вечернее время в организме активно вырабатывается гормон радости. Поэтому многие люди стараются не ложиться как можно дольше (что я и делал). Со временем вырабатывается зависимость, от такого графика, а в течение дня человек жалуется на усталость, сонливость и отсутствие продуктивности. Но если вы измените свой режим дня, то заметите, что все станет значительно лучше.
Вы не будете страдать от стрессов
Когда вы ложитесь рано, у вас появляется возможность регулировать выработку кортизола. Все почему-то считают этот гормон кошмаром, потому что из-за него мы страдаем от стрессов. Но он также способствует быстрому пробуждению и настройке на продуктивную деятельность.
Если у вас в организме все функционирует верно, то повышение этого гормона происходит исключительно по утрам. Днем он поддерживается на таком уровне, чтобы вы могли хорошо работать.
Вечером его количество постепенно падает. Ближе к 22 часам люди обычно начинают хотеть спать. Но если у вас сбились биоритмы, то процесс выработки кортизола нарушается. Вечером его больше, чем утром. Поэтому вы еле-еле можете выдрать себя с кровати, приходится для бодрости выпивать кучу кофе. Мозг и вовсе не желает работать. И так как кортизола много вечером, вам именно в это время захочется развести активную деятельность. Засыпание же становится настоящей проблемой.
Ваша кожа станет значительно красивее
Ночью далеко не все системы органов прекращают свою работу. Нет, некоторые из них действительно делают перерыв в своей деятельности, но есть и те, которым приходится работать сильнее, чем обычно. Это касается и клеток кожи. Ее восстановление происходит во время глубокого сна.
Вы будете контролировать чувство голода
Когда мы ложимся спать поздно, у нас неправильно вырабатывается гормон голода. При сбитом режиме сна концентрация этого гормона увеличивается, из-за чего вы просто не сумеете насытиться.
Никакая сила воли вам не поможет, так как дело не в ваших желаниях, а в природных реакциях организма. Так что повод задуматься и наладить свой режим. Читайте также: Как по мнению ученых отсутствие качественного сна сказывается на нашем весе и что с этим делать