Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Продолжаю свою серию статей на Дзене! Седьмого сентября начался мой путь похудения . Я начала худеть с 99 кг. На данный момент мой вес 87 кг. Двенадцать килограмм позади. Вес то прибавляется на несколько сотен грамм, то убавляется, так сказать "качели"... Поэтому итоговые килограммы округляю. Уходит медленно, но верно. Главное не скорость, а результат!
Худею на подсчете калорий в приложении FatSecret, в нем все легко рассчитывается - и нужное количество калорий, которое необходимо съедать в день, чтобы не поправляться, и калорийность всех блюд, которые я съедаю. Просто нужно есть не больше того количества калорий, которое предлагает приложение, как раз-таки меньше на 15% от дневной нормы. И получается мы худеем на дефиците калорий. Приложение высчитывает ваш дневной калораж. И чтобы похудеть его нужно соблюдать. Также в приложении есть удобный подсчет БЖУ.
Сегодня хочу поделиться рецептом быстрой окрошки. Для ее приготовления нужно заранее отварить картофель в мундире и яйца вкрутую.
- Нам понадобиться:
- 1. Картофель отварной в мундире - 2 шт. (200 г) - 156 ккал
- 2. Яйца отварные вкрутую 2 шт. - 136 ккал
- 3. Редис свежий 200 г. - 32 ккал
- 4. Зеленый лук 100 г. - 32 ккал
- 5. Огурец свежий 100 г. - 15 ккал
- 6. Колбаса вареная 200 г. - 600 ккал
Нарезаем мелким кубиком огурчик..
Приступаем к резке лука. И лук и любую зелень я предварительно рву на удобную длину. Так легче резать и быстрее.
Далее нарезаем лук, можно добавить еще укроп и петрушку, по вашему вкусу.
Режем кубиком колбасу..
Режем кубиком картофель..
Режем кубиком яйца..
Режем кубиком редис..
Все перемешиваем и складываем в контейнер. ВНИМАНИЕ! Я не солю и не перчу. Все это я делаю непосредственно перед подачей, иначе овощи отдадут воду и заготовка долго не простоит. Хотя такая вкусняшка, думаю, уйдет быстро.
Подача.
Накладываю в тарелку, заливаю квасом по вкусу, солю и перчу. Можно добавить сметаны.
На одну порцию в 300 г вышло 306 ккал + квас (у меня был "Очаковский") 100 мл - 35 ккал и столовая ложка сметаны 15% - 32 ккал. Итого : 373 ккал
Приятного аппетита!! Ставьте лайки, не забывайте подписываться!
P.S. Я всего лишь делюсь своими вариантами меню и рассказываю как я готовлю те или иные блюда. Никого не призываю следовать моих рекомендациям. За профессиональной консультацией по питанию обращайтесь к специалистам.