И снова здравствуйте!
Сегодня 19 февраля, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 8.00
Кукурузная каша с тыквой и маслом - 175 г;
И снова здравствуйте!
Сегодня 19 февраля, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 8.00
- Кукурузная каша с тыквой и маслом - 175 г;
- Яичница с курицей и грибами - 105 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
От яичницы осталась начинка из курицы с грибами, а у меня есть готовые блины, поэтому, не долго думая и не изобретая велосипед, использую ее в блинах.
Перекус - 11.00
- Чай с лимоном и имбирем - 200 г;
- Блинчики с начинкой из курицы т грибов - 127 г.
Обед - 14.00
- Борщ со свежей капустой и курицей - 300 г;
- Сметана - 30 г.
Второй перекус - 17.00
- Чай с лимоном и имбирем - 200 г;
- Бутерброды на Бородинском хлебе с брынзой и семгой - 88 г.
Ужин - 20.00
- Сырники с изюмом и йогуртом - 140 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1184/72,1/54,5/100,9
Сегодня не было ни овощей, ни фруктов, если не считать борщ и изюм в сырниках. Как-то не хотелось сегодня салатов и яблок. Бывают у меня и такие дни. А бывает так, что углеводов набирается много, а белки приходится прямо втискивать в меню. Для таких случаев всегда есть в холодильнике творог в чистом виде. Но в любом случае соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов и не выходим за рамки установленной калорийности.
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!