Для того чтобы всегда выглядеть свежо и молодо, нужно соблюдать следующие правила:
Совет 1 - пейте много чистой, не газированной воды
Если организм испытывает недостаток воды, это не только сказывается на здоровье – тут же и морщинки появятся.
Пейте по 6-8 стаканов воды в день. По возможности держите под рукой бутылку с водой.
А если, к примеру, вы решили сделать в работе перерыв на чашку кофе или чая, сначала выпейте полстакана воды.
Совет 2 - ешьте на завтрак кашу, а не картошку
Она даст вам запас энергии на первую половину дня. Желательно добавить в вашу кашу кусочки сушеных или свежих фруктов.
Вообще, крупы очень хороши для омоложения, а именно овес и ячмень, также приветствуются фасоль и горох. Имейте в виду: самые полезные бобовые – темного цвета.
Если у вас не времени на приготовление каши, можете попробовать быстрые крем-каши с витаминами от компании Сибирская клетчатка:
Крем-каша кукурузная с овощами без варки
Питьевая каша рисовая с клубникой и витаминами
Совет 3 - пейте в день 2-3 чашки зеленого чая
Он содержит полифенолы, замедляющие процесс старения. Кроме того, зеленый чай снижает уровень холестерина в крови.
К «напиткам молодости» относятся также каркадэ и кефир.
Из спиртных напитков выбираем красное виноградное вино хорошего качества – в нем также множество полезных веществ.
Совет 4 - налегайте на морепродукты
Особенно полюбите морскую капусту – вот уж чудо настоящее! Это ламинария, морская водоросль - это настоящая «бомба», которая стоит на страже молодости.
Японцы считают, что своим долголетием они обязаны ламинарии.
Дневная норма морской капусты в любом виде – 2 ч.л., но, конечно, можно и больше.
Совет 5 - постоянно ешьте фрукты и овощи
Полезны все, но для омоложения особенно подходят шпинат, авокадо и оливки, помидор, яблоки, черника, морковь, тыква и брокколи.
При нехватке овощей и фруктов, что часто встречается, рекомендована к употреблению сухая концентрированная клетчатка, а также уже знакомые многим отруби, способствующие очищению организма, похудению и общему оздоровлению.
Совет 6 - употребляйте специальные продукты для женщин
Женщине, чтобы выглядеть молодо и сексуально, нужно не растерять в жизненных боях драгоценные эстрогены.
С возрастом их содержание в организме уменьшается (уже после 30 лет).
Но, к счастью, есть фитоэстрогены, которые мы можем получить из продуктов!
Вот этот волшебный список молодости:
- соя, фасоль и горох
- грибы и капуста
- рябина, клевер, шалфей
С травками, которые в конце списка, можно заваривать чай.
Статьи про нашу продукцию:
Сколько нужно принимать клетчатку, чтобы похудеть раз и навсегда?
Как быстро поднять иммунитет с помощью хвойного чая
Подписывайтесь на наш канал - здесь много полезных советов, диеты и обзоры от экспертов. Спасибо за лайки и комментарии!
