Многие начинают заниматься йогой, чтобы похудеть. Возможно ли получить данный "эффект" от таких занятий? В статье "К чему приводят занятия Хатха-йогой" я уже рассказывала , что это достижимо. Но почему сжигаются калории, если в йоге простые статические упражнения? Сейчас я и предлагаю проверить этот факт.
Не всё в йоге основано на статике, гибкости и растяжке. Но даже во время растяжки наше тело производит действие, на которое затрачивается энергия физическая.
Во время упражнений, направленных на большую физическую нагрузку, естественно, в работу включается больше мышц.
Так, при выполнении знаменитой и популярной планки прокачиваются все мышечные волокна пресса, в том числе и косые. Заметная нагрузка достается ногам, потому что напряжение распределяется от бедер до икроножных мышечных волокон. Если правильно выполнять это упражнение, то можно почувствовать жжение в ногах.
Много асан в Хатха-йоге, в которых включаются в работу именно мышцы пресса. Например, в" Повернутой Полупозе освобождения ветров (Паривритта Ардха Ваю Муктьясана)" задействуются все мышцы живота.
В статье приведено для примера только три упражнения, которые показывают нагрузку Хатха-йоги. Но, проделав хотя бы их, вы уже почувствуете, как начнут "испаряться" ваши калории.
А вы как боретесь с калориями?
Читайте ещё больше интересного в статьях:
К чему приводят занятия хатха-йогой?
3 эффективных асаны из йоги перед сном
Как быстро накачать пресс и избавиться от "животика"?
5 упражнений для бодрого утра
Йога - самый травмоопасный вид спорта
Где и как выбрать коврик для йоги
