У худеющих и так много проблем – нельзя есть сладкое, жирное, нужно заниматься спортом и больше двигаться, постоянно контролировать качество и количество еды... Но оказывается, это всё не гарантирует стройную фигуру! Враг пришел, откуда не ждали. Есть ещё один фактор, мешающий избавиться от лишнего веса – проблемы с зубами и полостью рта.
Впервые на канале? Не забудьте подписаться — у нас самые свежие новости стоматологии, а также секреты и советы настоящих профессионалов своего дела !
Полнота из-за плохих зубов – не миф
Ротовая полость – начало пищеварительного тракта человека. Первую обработку еда проходит именно здесь. Пища перемалывается зубами, как в мельнице, смачивается слюной и «идет» дальше. Если хоть одно звено этой цепочки нарушено, возникает дисбаланс.
Как больные зубы приводят к полноте:
- Если болит какой-то определенный зуб с одной стороны, человек неосознанно старается жевать на другую сторону. Зубы здесь стачиваются быстрее, а еда недостаточно обрабатывается. Она попадает в желудок крупными кусками, плохо усваивается, не даёт организму нужного объёма питательных веществ.
- При серьезных проблемах с зубами человек отдает предпочтение мягкой пище, которую легче прожевать. Из-за этого возникает дефицит клетчатки. Жесткие волокна – основа стройной фигуры. Именно они создают ощущение сытости, помогают не переедать и буквально чистят стенки желудка и кишечника изнутри.
- Твердая полезная пища требует усилий при пережевывании. Намного легче съесть булочку, чем яблоко, если есть зубная боль. Так в рационе постепенно появляются обработанные продукты – консервы вместо мяса, сладкие соки и газировки вместо свежих фруктов, мягкий пшеничный хлеб вместо полезных цельнозерновых хлебцев.
Опасность в том, что большую часть этого человек делает неосознанно. Если его беспокоит какой-то зуб или есть повышенная чувствительность к холодному или горячему, постепенно меняется и состав рациона.
Без стоматолога похудеть сложно
Зубы перед похудением нужно вылечить хотя бы потому, чтобы без проблем перейти на правильное питание. Оно предполагает большой объем растительной клетчатки. С больными зубами переработать её будет сложно.
Что желательно сделать до начала коррекции веса:
- #диагностика у стоматолога ;
- #лечение кариеса;
- при необходимости желательно также сделать #протезирование – отсутствующие зубы мешают нормально пережевывать пищу;
- устранить воспалительные очаги.
Ещё одна фишка худеющих – #чистка зубов, когда возникает очередной приступ голода. Говорят, что приятный мятный вкус во рту отвлекает от мыслей о еде.
Но не переусердствуй
Между зубами и похудением есть и обратная связь. Жёсткие диеты могут вызвать дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Особенно в этом плане опасны монодиеты – на гречке и кефире, на одних овощах, исключающие вообще все углеводы или жиры.
Как «особенное» питание влияет на зубы:
- Сыроедение. Образ питания, когда в рационе есть только сырая пища без варки, запекания или жарки. Если долго придерживаться его, появляются #эрозия зубной эмали . Скорее всего, это обусловлено тем, что в рационе слишком много жестких волокон, а организм просто не успевает их переварить.
- Вегетарианство. У большинства приверженцев такого питания часто бывает нехватка витамина B12, который содержится в основном в мясе, рыбе и яйцах. При дефиците этого витамина велики риски возникновения кариеса, пародонтоза.
- Жёсткое спортивное питание. Его снова – белок. Съесть его столько, чтобы нарастить огромную массу мышц, очень сложно. Поэтому бодибилдеры добирают белок из протеиновых коктейлей и другого спортпита. Белки и аминокислоты в большом количестве не могут полностью обработаться организмом. Как результат, повышается уровень мочевой кислоты, страдает печень. Мочевина скапливается не только в костях, но и в зубах – они начинают крошиться, расшатываются.
Монодиеты – одни из самых опасных для здоровья зубов и здоровья организма в целом. Этот режим питания не помогает и в похудении. Убирая из меню ряд полезных веществ, человек вводит организм в состояние стресса. Страдают кожа, волосы, внутренние органы, а также зубы.
Худейте правильно, берегите здоровье своих зубов! И не забудьте про лайк 💖💖
Читайте также:💖