В здоровом питании столько нюансов! Внедрить всё сразу нереально, да и не нужно. Для простоты, я разложил по уровням сложности принципы правильного питания.
Получилось 7 уровней:
1 Базовые принципы
2 Иммунология питания
3 Интервальное голодание
4 Генетика питания
5 Курсы детокса
6 Метаболическая (“кето”) диета
7 Органическая еда
🥑1 уровень. Соблюдение банальных принципов питания: не есть сахар, завтракать, есть больше растительных жиров т.п. К этому уровню можно отнести классическую низкоуглеводную диету. Подходит всем!!!
🥑2 уровень. Питание с учетом пищевой непереносимости. У каждого есть реакция иммунитета против какого-то продукта (глютен, коровий белок ...). Исключение таких продуктов значимо влияет на здоровье. Показано всем, особенно псориаз, АИТ, гастрит … .
🥑3 уровень. Эффекты голодания на здоровье доказаны - нобелевская премия по медицине 2016. Голод более 16 часов запускает процессы обновления и ремонта. Рекомендуется всем.
🥑4 уровень. От генетики зависит усвоение и метаболизм углеводов, жиров, витаминов … всего. Зная слабые места по генетике, можно подложить соломку.
🥑5. Курсы детокс это не только “чистка” кишечника и печени. Это нормализация многих процессов. Программ детокса много: от домашних лайт-версий, до медицинских процедур. Выберите любую.
🥑6. Суть митохондриальной диеты - перейти на сжигание кетонов - чистейшее топливо для митохондрий. Эффектов много от высокой энергии до anti-age. Суть: почти 0 углеводов, много правильных жиров и немного белка. Диета медицинская, нужен контроль анализов, не всем подходит!
Но эффект …
Сам сижу на кето-диете 😁
🥑7. Органическая еда. Сложно выполнимый пункт, нужна своя ферма с огородом, курами и коровами.
Вы на 1 уровне? - это уже огромное достижение! Я вас поздравляю!
Но не останавливайтесь на этом! Чем больше уровней вы пройдете,тем большим будет эффект от питания.😁
И да, все уровни проходить не обязательно))). Оставьте это фанатикам)
#стресс #усталость #снижениевеса #диета #витамины #врач #консультация #нутрициолог #диетолог #питание
