Тестостерон - основной мужской половой гормон. Играет важную роль в жизни не только мужчины, но и женщины. От его уровня в организме зависят как репродуктивные способности человека, так и его физическое и психическое здоровье. Также тестостерон обеспечивает большой прирост мышечной массы, если ваши тренировки имеют такую направленность. Поэтому важно, чтобы уровень тестостерона в вашем организме был на должном уровне.
Цинк + магний
Учёными доказано, что совместное потребление цинка и магния повышает уровень тестостерона в организме. Сочетание данных веществ можно приобрести как добавку к пище в аптеках. Либо чаще употребляйте продукты питания, которые содержат данные элементы. Цинк в достаточном количестве содержится в таких продуктах питания как тыквенные семечки, арахис, говядина, какое-порошок. А магний в кунжуте, кешью, кедровом орехе, пшеничных отрубях.
Физические упражнения
Различные физические упражнения поднимают уровень тестостерона, а также способствуют хорошему настроение в течение дня. Упражнения необязательно должны быть длительными и тяжёлыми, они вполне могут быть кратковременными и простыми. Даже непродолжительная тренировка длительностью около 15 - 20 минут может значительно поднять уровень тестостерона, и вы ощутите прилив сил и энергии.
Прогулки на свежем воздухе
Доказано, что нахождение человека на свежем воздухе, уже может нормализовать ваш уровень тестостерона. Плюсом будет если вы совмещаете прогулки на свежем воздухе с занятиями спортом, например: спортивная ходьба, бег, лыжи.
Надеюсь, данная статья была вам полезной. Хочу пожелать вам дальнейшего развития, слушайте свой организм и подходите к своему здоровью осознанно и без фанатизма. Будьте здоровы. Удачи!