Есть продукты, которые заметно сказываются на самочувствии людей, страдающих гипертонией. О запрещенных продуктах вы можете подробнее прочесть в этой статье.
Гипертоникам категорически запрещено:
- жирное
- солёное и маринованное
- копчёное
- сладкое, если есть лишний вес
В меню гипертоников должно быть много овощей и фруктов, ежедневно 3-4 порции, как минимум одно блюдо в каждом приеме пищи.
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая улучшает деятельность организма, а также витаминами.
Вот такие овощи подойдут лучше всего:
- свекла - лидер по полезности при давлении,
- капуста свежая,
- квашеная белокочанная,
- огурцы и помидоры свежие,
- кабачки и тыква,
- все виды зелени.
Овощи рекомендованы в сыром, вареном варианте, в виде винегретов, салатов с растительным маслом.
А вот такие фрукты подойдут гипертоникам - те, что богаты липотропными веществами, калием и магнием - абрикосы, курага, яблоки и другие.
Что делать, если овощей и фруктов мало
При нехватке овощей и фруктов рекомендована к употреблению сухая концентрированная клетчатка, а также уже знакомые многим отруби, способствующие очищению организма, похудению и снижению давления.
Полезен при гипертонии и в целом для оздоровления организма будет набор Витаминный от компании "Сибирская клетчатка", вот его состав:
- шиповника плоды 5%,
- черноплодная рябина 5%,
- яблоко 8%,
- пшеницы зерна оболочка 82%
Можно заказать этот набор в интернет-магазине МагазинКлетчатки.рф, а также на WILDBERRIES.
Каких принципов питания нужно придерживаться:
- гипертоникам нужно есть часто - 5 раз в день,
- но маленькими порциями,
- пить свою норму воды.
Итак, меню при гипертонии может быть разнообразным, вкусным и отнюдь не скучным. Больше клетчатки в меню, больше витаминов, качественный белок – и ваше давление будет в норме.
Подписывайтесь на наш канал - здесь много полезных советов, диеты и обзоры от экспертов.
