Прошел месяц с того дня, как я приняла решение худеть. Моя цель - скинуть 10 кг к лету, хочу весить 58 кг. Цель вполне достижима, опыт в похудении у меня есть. Так что, я тихонечно топаю до заветного веса)))
Худею на банальных основах - урезание калорийности и пересмотр питания плюс повышение физической активности. Хожу на обычный фитнес.
Утро
Подъем у меня в 7-30, но завтракать сразу я просто не могу. Утренний прием пищи - это не для меня, только пью кофе.
Часа через 2 отварила парочку яиц, да и то оба сразу съесть не смогла. Половинка одного яйца осталась на потом, на перекус.
Обед
На обед я практически всегда ем салаты. Делаю любые из того, что есть в холодильнике.
В этот раз из помидора, огурца, пекинской капусты и филе курицы, которое я вчера обжаривала в соусе терияки. Ну и кусок тостового хлеба.
Ужин
Самый плотный прием пищи у меня всегда как раз в ужин. Муж должен прийти с работы, дети со школы прийти (учатся во вторую смену), вот к вечеру и готовлю.
Это рис (у меня был бурый) с овощами и зраза из филе индейки с сыром:
Но в итоге эту тарелку разделила на две части. Скоро нужно было идти на тренировку, а заниматься на полный желудок - то еще удовольствие. Поэтому съела только зразу, а рис потом, когда вернулась с фитнеса.
Фитнес
Шла на групповое занятие. Так получилось, что пришла немного раньше, поэтому успела до начала еще на дорожке пробежать 1 км.
Потом - само занятие, с весом. Длительность - 1 час. Мне нравится именно это направление, со штангами.
После пошла в зал на беговую дорожку. Благо, что была свободна. А то вечером всегда много народу, не всегда есть свободные дорожки. Особенно сейчас, когда начался сезон "худею к лету".
На дорожке провела еще полчаса, прошла-пробежала 2,5 км.
В общей сложности занималась 1 час 40 минут. Отлично!
Вечером
Домой пришла уже в 9-м часу. Отлежалась и уже часов в 9 вечера съела немного риса с овощами. Много не полезло, буквально пару ложек.
И часов в 10 съела еще вот такую баночку йогурта. В последнее время его постоянно беру, нравится:
Спать легла где-то в 23-30 вечера. Вот такой вот выдался похудательный денек)))
Итоги 3 недель похудения. Минус 1,3 кг. Вроде мало, но уже заметно. Фото
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
