Что-то я обсчиталась и вместо 3 дня взяла меню 4, но это не столь важно.
Немного поменяла, но основа осталась:
Завтрак: если раньше на завтрак была каша из овсяных отрубей с яблоком, то сегодня просто захотела на овощном бульоне.
Обед : вместо мергез мясо-гриль
Прекус: был творог, а сегодня какао с шоколадом
Были в парке, а там такая красота...
У нас очень редко выпадает снег, хотя в этом году видим его уже 4 раз, по традиции парк с термосом горячего какао...
Ужин: салат с сыром бри, утром на фото куломмье, хотя по фото можно подумать, что это один и тот же.
Многие знают, что при похудении когда мы идём к цели нам кажется: чем прямее линия, тем быстрее мы доберёмся до желаемого веса. Однако, при такой расскладке и срывы случаются очень часто, трудно идти с " искусственно выбранными ограничениями" пусть от коучей или диетологов.
Отслеживая свои результаты, пусть и не " солидные" ( стройнеть в 47 от веса 72 кг при росте 170 см вообще кто-то посчитает блажью), но я поняла, что если буду продолжать питаться как раньше, вес незаметно будет расти.
Хочу заново научиться слушать свой организм, уважать его потребности, и получать больше энергии.
Поэтому мой план:
- 4 дня следовать 1 фазе ИГ с продуктами до 20 единиц ( именно она мне даёт результат)
- неделю " держать " вес на 2 фазе
- и так ступенчато идти к цели...
" Тише едешь, дальше будешь".
Всем гармонии!