Добрый день, уважаемые марафонцы!
Напоминаю вам, что я не врач и я не даю рецептов и консультаций.
Я делюсь советами из собственного опыта снижения веса, делюсь знаниями, которые носят информационно-просветительский характер.
Будьте внимательны и чутки ко всем изменениям в своём организме! Обязательно консультируйтесь с врачом-специалистом при любом дискомфорте при смене своего привычного образа жизни и питания.
Не делитесь друг с другом рецептами излечения: этим вы можете нанести непоправимый вред здоровью другого человека! Будьте внимательны друг к другу!
Когда-то очень давно мне на глаза попалось чье-то высказывание, которое я записала в свою рабочую тетрадь: "Если заболел, то измени свой образ жизни; если не помогло, то пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу". Кстати, это была отправная точка-запись в моей смене образа жизни и питания, когда я принимала решение о том, что я буду худеть самостоятельно.
Как обычно поступаем мы, когда у нас что-то заболело? Мы идём к врачу, пьем кучу прописанных врачом таблеток, якобы излечиваемся, затем через некоторое время новое обострение болячки - и снова врач, таблетки ... И так ходим по этому кругу десятилетиями : болезнь- врач-аптека -болезнь-врач-аптека...Появляется хроническое заболевание.
Привычки определяют нашу жизнь.
- Это означает, что избыточный вес имеет причину.
- Скорей всего причина лишнего веса заключается в том, что у вас привычка есть пищу, которая калорийна, вредна, но она кажется вкусной.
- Первое время переход на правильное питание с правильными продуктами у очень многих вызывает расстройство и даже отторжение: как можно такое есть?
- Натуральная еда из натуральных продуктов кажется невкусной и совсем не утоляющей голод в отличие от той, к которой вы привыкли. Ну какое может быть сравнение между куском торта и салатом из тыквы с яблоком и морковью? Разве можно наесться салатом, тем более таким?
- Так думает человек, чьи вкусовые ощущения "отравлены" вредной для организма пищей.
Читая ваши комментарии сейчас по прошествии месяца нашего Марафона, с удовлетворением отмечаю про себя, что многие из вас удивляются переменам в ваших вкусовых ощущениях.
То есть ваш организм начинает очищаться от "мусора" неправильной пищи, начинает правильно работать и к вам возвращаются правильные установки и требования к пище, которые заложены в нас природой.
И очень скоро вместо тяжести и усталой лени появятся ощущения легкости и энергичности вашего тела.
Зачем нужно менять свои привычки и образ жизни?
Согласитесь, что глупо рыдать перед зеркалом, глядя на располневшую талию, а потом заесть свои слезы кусочком торта, оправдывая себя тем, что у вас стресс и его срочно нужно заесть, иначе не уснуть, не успокоиться и будет ещё хуже?
Согласитесь, что сбросив несколько килограмм на Марафоне, а потом вновь начать есть фаст-фуд с подружкой в кафе, запивая кока-колой, то через месяц можно с удивлением обнаружить, что опаньки, а два килограмма уже вернулись!
Чтобы этого не произошло с вами, необходимо менять своё мышление, свой образ жизни. К чему я опять веду?
А к тому, что длительного и устойчивого результата удается добиться лишь тем, кто внимательно следит за своим каждодневным рационом, рассматривая его как часть здорового образа жизни.
И только целостный подход - правильное питание в сочетании с повседневной физической активностью - поможет избавиться от лишних килограммов.
И я опять веду к тому, что нужно обязательно увеличивать физическую нагрузку. Мы уже практически разобрались с питанием и правильными продуктами, теперь пора научиться быть более активными. То есть, я вновь и уже не первый раз за последние дни говорю о том, что нужно и ПОРА увеличивать физическую нагрузку.
Если ваш калорийный приход составляет, к примеру, 1500 ккал, а это как раз то самое количество ккал, которое необходимо для суточного энергетического равновесия организма, и если вы добавите физическую нагрузку, то организму нужно потратить уже не 1500 ккал, принятых с пищей, а все 1800-2000 ккал, то откуда организм возьмет эти недостающие 300-500 ккал? Он их возьмет из жирового депо. А если это делать каждый день? Организму ничего не останется как только расставаться со своими жировыми запасами.
- Ищите свою физическую нагрузку: ходьба, плавание, скандинавские палки, аэробика, планка - всё, что заставит вас двигаться и двигаться.
- Поверьте, что сперва нужно просто заставлять себя это делать, а потом это станет образом вашей новой жизни, а процесс снижения веса будет медленным, комфортным и таким ожидаемым!
- Я желаю вам этого от всей души!
Меня можно найти в ОК: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
Мои заметки в соцсетях являются дополнительным материалом для статей на тему снижения веса.