Это очень простой рецепт. Нужно филе трески или другой белой рыбы. Ее калорийность на 100 гр всего 77 ккал. Так что, это идеальный продукт для сброса веса. А мы сделаем его еще вкуснее, сытнее и полезнее.
Делюсь рецептом. Готовое блюдо тоже будет низкокалорийным - всего 110 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
- филе трески 600 г,
- морковь 100 г,
- лук 50 г,
- сметана 10% 150 г,
- яйцо 1 шт,
- сыр лёгкий 50 г,
- соль, специи по вкусу
Приготовление:
Филе трески или другой белой рыбы промыть, порезать на небольшие кусочки. Посолить, обсыпать специями. Выложить на дно формы для запекания (у меня силиконовая форма).
Для шубы: потереть на терке одну морковь, добавить 1 резанную луковицу, 150 мл 10% сметаны, 1 яйцо, соль по вкусу. Все тщательно перемешать. Выложить на рыбу. Посыпать тертым сыром (50 гр).
Запекать в разогретой духовке духовке при 190-200 град 25 минут.
Калорийность на 100 гр: 110 ккал
БЖУ: 16,7/3,7/2,0 гр
#треска в духовке #треска рецепт #как приготовить рыбу #пп рецепты #пп
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
См. также: Меню для сброса веса + рецепты