Приветствую дорогие гости и подписчики канала!
Сегодня хочу затронуть тему физических нагрузок у людей 50+,60+.
Конечно, в 50 люди ещё работающие, времени мало, но все-таки не надо "забрасывать" себя.
Что вы можете сделать? Прогуляться, часть или весь путь от работы до дома, в умеренном темпе. Либо подняться по ступенькам вместо лифта. Это такая мелочь, но вы почувствуете изменения.
После выхода на пенсию, хочется пожить для себя, но после 60 уже не остаётся того задора, который был в молодости, от чего становится грустно. Всем нам придётся приблизиться к этому рубежу. Но не стоит отчаиваться и нужно позаботиться о себе самим,что вполне реально, я считаю.
Физическая активность это всегда польза, будь это ребёнок или пожилой человек. Регулярно занимаясь спортом мы улучшаем нашу работоспособность, повышаем выносливость, укрепляем мышцы, приводим их в тонус, внутри вырабатываются гормоны, которые улучшают наше настроение. Физическая активность - дисциплинирует, не даёт лениться. А лень в наше время, комфорта и вседоступности различных гаджетов, может поглотить и не заметишь, как уже в "болоте", из которого с трудом можно выкарбкаться. А надо ли, меня и так все устраивает!, подумает человек, который не хочет менять что-то в своей жизни.
Для каждого возраста присутствуют свои нюансы.
Пожилым, противопоказана силовая нагрузка, но есть и исключения, это в основном бывшие спортсмены, которые знают, что и как делать. Я считаю, что пожилым лучше не бегать, т. к. идёт большая нагрузка на сердечную мышцу и мы не улучшим форму, а заработаем инфаркт. Лучше ходить пешком, заниматься скандинавской ходьбой, кататься в удовольствие на лыжах, плавать.
Хорошо будет заниматься йогой, стретчинг ом, танцами. Музыка бодрит, поднимает настроение и на позитиве получаешь хорошую дозу физической активности.
Помню в 90-е,после нашей детской тренировки, приходила "группа здоровья" для пожилых женщин, и вела её, кстати, моя учительница по информатике, какого было моё удивление, когда я первый раз её увидела. Вот только не знаю платно это было или нет, не задавалась этим вопросом,сейчас все платно, только и зарабатывают все как могут, век капитализма, блин.
Было в этой группе человек 20 женщин, а может и больше. Как проходило занятие:разминочка по кругу, офп и движения под музыку, всегда с удовольствием наблюдала за их тренировками, женщины так задорно двигались, было видно, что все занимаются в кайф.
Интересно сейчас есть такие "кружки по интересам? “Если знаете, делитесь историями, будем рассказывать, развивать это направление.
Если тренировка не в зале, то чтобы не было скучно, то наушники в уши и идем, слушая лекцию, книгу или просто приятную музыку,совмещая физическую и умственную тренировку.
Будьте здоровы!
Подпишись🔔
Ставь👍