Начните день с молитвы и физической зарядки, и тогда день у вас, непременно, заладится. Пораньше встать, пока ещё все спят, помолиться несколько минуточек о том, что беспокоит вашу душу. А если есть дети, то помолиться обязательно за них. За детушек нужно каждый день молиться. Молитва за детей, как мне представляется, - это наша энергия, которая прикасается к головушкам наших деток и маленьких, и уже взрослых и напутствует их с Божьей помощью на все добрые дела, способствует улучшению их здоровья и душевного, и физического. В энергию этой молитвы вложена энергия со словами от Божьего духа и с нашими словами, а также с нашими материнскими или отцовскими чувствами. Если кто-то болеет из родственников, помолитесь за него. Бог обязательно услышит.
Молитва много не займёт времени, а толку от неё очень много, если верите, конечно. Всего-то надо, как минимум, минут десять-пятнадцать. Подумайте сами, сколько времени мы тратим на просмотры передач по телевидению, в интернете и т.п. Так неужели не найдётся хотя бы 10 минут для молитвы? А если утром вдруг не найдёте времени, тогда помолитесь по дороге на работу, проговаривая хотя бы молитву "Отче наш...". Знать наизусть эту молитву нужно обязательно. Ещё меня научила давно бабушка - соседка несколько раз в день повторять по 12 раз: "Господи, Иисус Христе, сыне Божий, помилуй меня грешную (ого)". Помогут найти нужную молитву такие очень маленькие молитвенники, которые можно носить, при надобности, с собой. В них собраны небольшие молитвы на все случаи жизни.
Как-то однажды (много лет назад) я пожаловалась Елене Михайловне - своей прекрасной заведующей отдела в Методическом центре одного из институтов нашего города, что я проснулась в четвёртом часу утра и так и не смогла больше уснуть: беспокойства не давали спать. А она посоветовала, что если не можешь спать, волнуешься о чём-то, просыпаешься ночью или рано утром, то надо всегда молиться, и все тревожные мысли быстро пройдут. "Ранним утром молитвы особенно хорошо доходят до Бога", - сказала она. С тех пор я так и делаю. Если просыпаюсь среди ночи, то встаю перед иконкой и читаю молитвы. И вам советую. И тревоги отойдут, и вы ещё поспите прежде, чем будильник разбудит вас. Это поможет и вам, и вашим родственникам, молитва помогает. И вот чудо - вы успокоитесь и ещё уснёте. А если не уснёте, то волноваться уже так не будете, а займётесь каким-нибудь делом, например, приготовлением завтрака и т.п. Главное, не лениться: не лежать с тяжёлыми думами и беспокойствами, а подняться с кровати, встать перед иконой и помолиться за детей, за всё, что вас расстраивает и специальными молитвами, и своими словами попросить помощи у Бога. Знаю, что, если нас ничто не беспокоит, мы реже обращаемся к Богу. Но это неправильно, ибо молиться желательно каждое утро и каждый вечер. Хотя бы десять минут в день.
Утром хорошо сделать и физическую зарядку. Хорошо выспаться и сделать зарядку. Не лениться, взять волю в кулак и, кроме чтения молитв, сделать ещё и зарядку. Молитва, как я считаю, настрой для души, а физическая зарядка - настрой для тела. Давным-давно, когда ещё не было и никакой перестройки (она только летала в воздухе) в стране, в нашем институте, где я только начала работать, один преподаватель организовал на общественных началах курс лекций по йоге. Слушателей - сотрудников института было очень много, вся лекционная аудитория была занята. Тогда это было новое дело. Только появились первые публикации о йоге в толстом научном журнале "Наука и жизнь". Так вот, этот замечательный человек, помню до сих пор его фамилию - Пятунов (имя, к сожалению, не помню), делился с нами своим опытом и знаниями о йоге. Я для себя уяснила только некоторые упражнения, которые продолжала делать очень много лет подряд и, которые, видимо, мне помогали сохранить форму. Питание я оставила прежнее, а вот упражнения из йоги делала каждый день, не все, конечно, их же очень много. Выбрала те, которые подошли мне больше всего. Ещё очень важное, что я уяснила для себя из лекций Пятунова, так это правило: если не успеваешь сделать зарядку утром, то сделай её вечером, после работы. "Пришли с работы, не бегите на кухню, чтоб открыть холодильник и чего-нибудь поесть, а сначала сделайте упражнения. И пока не сделаете упражнения, не ешьте",- говорил нам Пятунов. Но лучше, конечно, утром, утром физзарядка нужнее. Так я и следовала его совету: не утром, так вечером обязательные упражнения по йоге. Всего на минут 15-20, а вечером минут 30. Через какое-то время (прошли годы), я стала пропускать эти обязательные упражнения. В результате стало всё хуже: и здоровье, и форма. Возраст, усталость на работе, и всё реже занятия йогой. А потом почти совсем прекратила этим заниматься. Но я ходила почти всегда с работы пешком. Это меня и спасало. Теперь, будучи на пенсии, стараюсь хотя бы иногда, самую малость, но делать некоторые (самые лёгкие) упражнения, которым научилась ещё в молодости. Это помогает. Помогает ещё ходьба. Для меня это самое любимое физкультурное занятие. Хорошо хотя бы раз пять в неделю проходить положенное количество шагов. Быстрая ходьба на свежем воздухе помогает лёгким, нормализует давление и ещё много чего хорошего приносит нам ходьба.
Итак, зарядка обязательна. Кроме ежедневной молитвы, нужна и физическая зарядка. Главное, не лениться. Упражнения из йоги замечательно, но можно просто упражнения, которые вы себе подберёте, которые советуют специалисты. Например, доктор Бубновский советует ежедневно делать хотя бы три упражнения: на пресс, отжимание и приседание (правда, приседание, говорит доктор, не всем подходит - это зависит от состояния коленных суставов).
Как-то по причине болей в области коленного сустава, я сидела в очереди к невропатологу. Рядом со мной тоже ожидала свою очередь к тому же врачу женщина. Разговорились. Она всю жизнь работала бухгалтером. А это изо дня в день сидячая работа, после которой на транспорте приезжала домой, а дом был рядом с остановкой, делала повседневную домашнюю работу , смотрела художественный фильм по телевизору и потом отход ко сну. И так изо дня в день. Никогда никакой физкультуры. И вот перед пенсией осталось два года, а позвоночник и шея такие, как у самой старой старухи, как ей сказала врач, посмотрев её рентгеновские снимки. И боли, говорит, ужасные. Главное, что раньше ничего не беспокоило, и вдруг резкое ухудшение. Она говорила и плакала. У женщин в этом возрасте на фоне гормональных изменений все невидимые болезни и выскакивают, все недуги становятся чувствительными. Но, если бы она всю жизнь, приходя с работы, делала бы упражнения, гуляла бы перед сном или ходила бы пешком с работы, пусть не каждый день, хотя бы раза три в неделю, то ничего плохого не случилось бы ни с позвоночником, ни с шеей. Она сказала такую фразу: "Хоть бы кто-нибудь мне раньше сказал, что упражнения нужны как воздух, что моя малоподвижная работа мне аукнется, когда только разменяю шестой десяток! Ну хоть кто-нибудь бы посоветовал!"
Как это важно, когда вовремя добрый человек даст совет, который будет путеводной звездой в жизни. Слава Богу, мне встречались на моём жизненном пути, в молодости такие добрые милые люди, о которых я здесь рассказала. На самом деле добрых людей больше. Надо только их увидеть и к ним прислушаться и взять на вооружение добрый совет.
Вот и советую тем, кто или ленится, или думает, что это не про него. Если вы не хотите быть разбитыми, в пятидесятилетнем возрасте или раньше, если не хотите кое-как двигаться, делайте упражнения, ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте. "Береги здоровье смолоду",- говорит русская пословица. Это для тела, а для души - обязательно молитесь.
Хорошо, если у вас выработалась привычка молиться на ночь, как делает всегда моя мама. То есть читать надо не только утренние, но и вечерние молитвы. Она и мне давала такой совет. Но она всю жизнь ложилась очень рано: истинный жаворонок. Это очень полезно для здоровья - ложиться спать до одиннадцати. Она ложилась всегда в 9-10 вечера. А я - сова. Ложусь поздно, когда валюсь уже с ног. Уже не до молитв. Но это неправильно. Надо обязательно ложиться спать до одиннадцати и успеть прочитать молитву. Тогда, может быть, и ночью или очень рано утром вставать бы не пришлось, как мне.
В идеале, желаю вам вечерней и утренней молитвы! А день обязательно начните с утренней молитвы и утренней зарядки! И будет замечательный настрой на целый день. И так вы сохраните своё здоровье. А значит всё будет хорошо!
Дорогие друзья, мне надо знать понравились ли вам мои советы. Если "да", то поставьте, пожалуйста, лайк. Всем здоровья и счастья!
