Всем здравствуйте ✨
Далеко не все знают, на что стоит обратить внимание новичку, когда хочешь заняться спортом и начать вести правильный образ жизни.
"Возможно, необходимо приобрести качественную форму и обувь? Или купить курс от известного фитнес-блогера? Принять участие в марафоне?"
Нет! Достаточно просто знать, каких избегать ошибок. Поэтому в этой статье я, как тренер-нутрициолог расскажу вам о них, чтобы ваш путь в ЗОЖ был максимально комфортным.
Не делайте все и сразу
Вам нужно научиться грамотно распределять нагрузку. Для этого просто составьте график. Не пытайтесь делать длинные комплексы упражнений – вы не добьетесь так мгновенного эффекта.
Обязательно давайте себе отдых, не занимайтесь тяжелыми тренировками ежедневно. Мышцы должны восстановиться.
Не забывайте, что даже совсем крохотные шажки могут привести вас к отличному результату. Не стоит делать все и сразу, так вы только уничтожите желание меняться. Попытки выжать из себя больше чем вы можете только утомят вас. Основное правило, которому следуют опытные спортсмены: медленно, но верно.
Не нужно голодать
Некоторые люди считают, что надо не только заниматься спортом, но и голодать, чтобы похудеть. Из рациона уходят такие необходимые элементы, как жиры или углеводы. Это приводит к ухудшению как физического, так и психического здоровья.
У организма просто не будет сил, чтобы вы могли заниматься, ему не будет хватать витаминов и минералов. И мотивация продолжать постепенно угаснет. Вы будете думать не о достижении лучших результатов, а о том, что бы съесть на ужин.
Не нужно морить себя голодом. Лучше тщательно продумайте свой рацион, сделайте его сбалансированным. В целом, можно есть все, что хочется, но в разумных рамках. Если есть возможность, меняйте продукты на их здоровые аналоги. К примеру, вместо пшеничной муки используйте рисовую, ешьте не белый рис, а бурый. Даже углеводы должны оставаться в рационе, так как они дают организму энергию и помогают справиться с чувством голода.
Желание – это самое главное
Если вы хотите наладить свой образ жизни, не надо сразу идти в спортивный магазин и закупаться инвентарем. Это вам совершенно ни к чему. Вы должны просто хотеть привести свое тело в форму, понимать, что все эти упражнения – вам во благо.
Необязательно покупать самый дорогой костюм, хватит футболки и шортов. Еще можете приобрести спортивный комплекс и гантели. В начале пути вам ничего больше не понадобится. Постепенно можете увеличивать количество инвентаря, но только если он вам действительно необходим. Читайте также: Как без труда начать правильно питаться: 6 простых способов
