Когда мне подтвердили диагноз "сахарный диабет" 2-го типа, я очень сильно запаниковала. Я даже не подозревала о моем заболевании, хотя иногда мысль у меня такая проскальзывала, но я ее отвергала моментально. Помимо этого и так букет заболеваний имею - гипертоннию и астму, да и у родственников нет диабета. Самое интересное, что я не была "сластеной", пряники, печенье не люблю, пирожными, тортами тоже не увлекалась. Некоторые недомогания, как головокружение, тошнота, слабость я списывала на гипертонию, астму. И вот, как говорится, меня спустили с небес на землю.
Начала читать статьи о заболевании, проштудировала интернет, сделала открытие для себя - оказывается у многих есть такое заболевание.
Врач-терапевт порекомендовала мне вести специальный дневник по измерению уровня глюкозы в крови, чтобы по нему можно было в дальнейшем отследить динамику. Я завела дневник, записываю измерения уровня сахара в крови, а заодно записываю и показания давления. Доктор мне объяснила, что если некоторые заболевания можно вылечить и забыть о них, вернувшись к привычной жизни, то диабет становится частью этой жизни. Чтобы не допустить развития осложнений и ухудшения состояния, человеку приходится соблюдать рекомендации врача, что часто связано с ограничениями. И еще сказала, что многое зависит от самоконтроля.
Самоконтроль - важная часть жизни при диабете
Я сначала не понимала, почему самоконтроль, что от него зависит? Но со временем дошло до меня, для того чтобы жить с диабетом, чувствовать себя удовлетворительно, действительно нужен самоконтроль, потому что хотя больные сахарным диабетом регулярно посещают врача и проходят медицинские осмотры, большую часть времени мы проводим один на один со своей болезнью. Ну сходила я к врачу, сдала анализы, выписали мне таблетки, получила некоторые рекомендации, и всё, я опять осталась один на один с болезнью.
Далее я решила, что мне необходимо заняться физической активностью, от сидения на диване здоровья не прибавится. Я конечно по натуре не лежебока, у меня дача, работы там непочатый край всегда, дети, внуки, престарелые родители. Но я стала заниматься ходьбой с палками по лесу весной и осенью, летом некогда ходить с палками, летом работа на даче, у родителей на огороде. Зимой я хожу на лыжах, или пешие прогулки, а если сильный мороз, то все равно выхожу прогуляться ненадолго. Делаю зарядку, но не каждодневно. И конечно необходимо держать вес стабильным, лишний вес не желателен, но в конечном итоге, если постоянно заниматься физической активностью, то вес будет в норме.
Очень хочется сладостей!
Сладости, выпечку, сладкие фрукты, соки магазинные я не употребляю, но иногда, когда очень хочется сладкого, я позволяю себе немного шоколада (75% и более какао), пью кисель, могу ухватить печенье или пряники, хотя я раньше их не любила, а сейчас мне кажется, что я бы килограммами их ела, а еще летом очень хочется мороженого, изредка тоже могу себе позволить.
И наконец-то пришло ко мне понимание - что жизнь с диабетом это не зацикливание на заболевании, а жизнь по полной, со своими радостями, увлечениями, хобби, встречами с друзьями, работой на даче, природа и шашлыки. Не впадать в уныние и депрессию. Болезнь можно успешно контролировать, если придерживаться правильного питания, быть физически активной, быть счастливым, общаться и получать удовольствия от жизни, ну конечно и следить за изменением своего состояния. Даже при заболевании, влияющем на физическое состояние, можно начинать каждый день с новыми силами и заботиться о своем здоровье, а не подчинять болезни всю свою жизнь. Так что будем здоровы, и не впадаем в уныние.
Если Вам понравилась статья - ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях, и подписывайтесь на мой канал.
#диабет #похудение#медицина #активность здоровье